さまざまな果物を食べるのに最適な時期

さまざまな果物を食べるのに最適な時期

果物は毎日の健康管理に欠かせません。体にさまざまな栄養素を補給するだけでなく、肌を美しくしてくれます。しかし、果物を食べる時間も選ばなければならないことをご存知ですか?それぞれの効果に合わせて適切なタイミングで食べると栄養が倍増します。さまざまな果物を食べるのに最適な時間は次のとおりです。

朝におすすめ:リンゴ、ナシ、ブドウ

朝に果物を食べると、消化と吸収を助け、便通にも良い効果があります。果物の甘酸っぱい味は、一日中爽快な気分にさせてくれます。一晩休んだ後でも、人間の胃腸管はまだ活性化しており、消化機能は強くありません。そのため、リンゴ、ナシ、ブドウなど、酸味や渋みが強すぎない果物が非常に適しています。

食事の前に食べてはいけないもの:ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナ、柿

ミニトマト、オレンジ、サンザシ、バナナなど、食前の空腹時に食べられない果物がいくつかあります。ミニトマトには水溶性収斂剤が含まれています。空腹時に食べると胃酸と結合して胃の圧力が高まり、膨満感や痛みを引き起こします。オレンジには多量の有機酸が含まれており、空腹時に食べると腹部膨満やげっぷを引き起こしやすくなります。サンザシは酸っぱい味がするので、空腹時に食べると胃痛を引き起こします。

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。空腹時にバナナを食べると、血液中のマグネシウムの量が増え、心臓血管系を抑制する効果があります。したがって、バナナでダイエットしたい人は注意が必要です。ダイエットに貪欲になりすぎて、かえって健康を害しないようにしてください。

柿には収斂作用があり、胃酸に触れると消化・排泄できずに柿石を形成します。空腹時に大量に食べると吐き気や嘔吐などの症状を引き起こします。

食後に選ぶべきもの:パイナップル、パパイヤ、キウイ、オレンジ、サンザシ

パイナップルに含まれるブロメラインは、タンパク質の消化を助け、人体の消化酵素の不足を補い、消化機能を高めます。李時珍は『本草綱目』の中で、パイナップルが脾臓と胃を強化し、生命力を強化することも確認した。食後にパイナップルを食べると、食欲が増進し、ガスが解消され、脂っこさがなくなり、消化が促進されます。

パパイヤに含まれるパパインには、人体が肉のタンパク質を分解するのを助ける働きがあります。食後に少量のパパイヤを食べると、胃潰瘍、胃腸炎、消化不良などを予防するのに役立ちます。キウイ、オレンジ、サンザシなどには有機酸が豊富に含まれており、消化酵素の活性を高め、脂肪分解を促進し、消化を助けます。

夜食に最適:リュウガン

夜食として果物を食べることは消化に悪いだけでなく、果物には糖分が多すぎるため、簡単にカロリー過剰になり、肥満につながる可能性があります。特に就寝前に食物繊維を多く含む果物を食べると、胃腸が満腹になり睡眠に影響を及ぼし、胃腸の働きが弱い人にとってはさらに健康を害することになります。しかし、眠れない場合は、リュウガンを数個食べると神経を落ち着かせ、よく眠れるようになります。

夏の「良薬」:スイカ。スイカにはビタミンA、B1、B2、C、ブドウ糖、蔗糖、果糖、リンゴ酸、グルタミン酸、アルギニンが豊富に含まれており、熱を清めて夏バテを緩和し、排尿を促進し、血圧を下げる効果があります。暑い夏にスイカをたくさん食べると、高熱や喉の渇き、夏バテによる過度の発汗、腎炎や乏尿、高血圧などに対する補助治療効果があります。

<<:  ナッツを食べてはいけない4つの状況

>>:  安全なもやしの選び方

推薦する

専門家が警告:大腸がんの原因は家族歴と関係がある

家族歴は大腸がんの原因において重要な役割を果たしており、大腸がんの主な原因の 1 つです。大腸がん患...

排卵障害の一般的な有害な結果は何ですか?

排卵障害が女性に及ぼす具体的な害とは?女性の排卵が阻害されると、卵子と精子が結合できず受精卵が作られ...

副腎腫瘍患者の食事方法

副腎腫瘍について聞いたことがある友人は、一度発生すると治療が非常に難しく、癌化することもあるため、非...

精巣がんの原因は何ですか?

がんは人類の天敵です。誰もが癌を恐れています。さらに、現代社会ではさまざまながんが蔓延しており、人々...

胸膜炎の患者はどのような食品を控えるべきでしょうか?

胸膜炎の患者はどのような食品を控えるべきでしょうか?諺にもあるように、「薬を飲むときに特定の食べ物を...

ウーロン茶の選び方

ウーロン茶の選び方ウーロン茶は、都市部のサラリーマンに人気のダイエット茶、高齢者に愛される長寿茶、若...

炎症で唇に水ぶくれができてしまったらどうすればいい?炎症を素早く抑える4つのヒント

発熱はどの季節でも起こることであり、ほとんどの人に起こります。発熱の主な症状は口内炎と唇の水疱で、季...

膀胱がんは胎児に影響を及ぼす可能性がありますか?

膀胱がんは胎児に影響を及ぼす可能性がありますか?専門家によると、膀胱がん患者の体内のがん細胞が転移し...

プロゲステロンの長期使用は非常に有害である

女性の卵巣の黄体はプロゲステロンと呼ばれる天然の黄体ホルモンを分泌します。このホルモンは女性に大きな...

心房中隔欠損症の治療にはどれくらいの費用がかかりますか?

心房中隔欠損症の治療費はいくらですか?心房中隔欠損症は多くの人が深刻に受け止めない病気ですが、心房中...

腰椎椎間板ヘルニアの症状を特定する方法は何ですか?

腰椎椎間板ヘルニアの症状の特定は、長時間座っている人なら誰でも知りたい質問です。腰椎椎間板ヘルニアの...

胆嚢がん末期における黄疸は伝染しますか?

胆嚢がんの主な臨床症状は、腹部の中央または右上に生じる痛みであり、断続的または持続的、鈍痛または疝痛...

妊娠中の頸椎症の対処法

まず、妊娠後は体が大量のカルシウムを必要とします。カルシウム補給が適時に行われなかったり、まったく行...

日常生活で肝臓がんを予防するには?肝臓がんを予防するには、これらの点に注意してください

原発性肝がんは私の国ではよくある悪性腫瘍です。我が国では毎年約30万人から40万人が肝臓がんで亡くな...

変形性膝関節症の原因は何ですか?上手に治療する方法

変形性膝関節症の原因は何ですか?どのようにうまく治療すればいいでしょうか?実際、変形性膝関節症は、膝...