赤ちゃんへの鉄分補給について親が知っておくべきこと

鉄は人体にとって必須のミネラルです。しかし、鉄分を補給する方法や鉄欠乏症の症状を知らない人が多いのです。鉄欠乏症に最もかかりやすいのは乳児や幼児であり、成長期でもあるため、親は特に注意する必要があります。このような状況を受けて、この記事ではこれらの問題についてお伝えし、保護者の皆様のお役に立てれば幸いです。

鉄欠乏症の症状

鉄は乳児や幼児の正常な脳の発達を促進します。乳児や幼児の鉄欠乏症は、身体活動を行うための十分な力がなく、成長が遅くなる可能性があります。体重増加の遅れ、皮膚の蒼白、食欲不振、易刺激性などの症状も現れることがあります。鉄欠乏症は学齢期の子供にも影響を及ぼし、集中力の低下や疲れやすさの原因となります。

乳児の鉄分必要量

赤ちゃんは母親の血液から体内に鉄分を持って生まれます。母乳育児により、赤ちゃんは生後 6 か月間、母乳からこれらの栄養素を摂取することができます。生後6か月を過ぎて赤ちゃんが固形食を食べ始めると、必要な鉄分の量は年齢に比例するようになります。親は赤ちゃんに毎日適切な量の鉄分を与えることが推奨されています。7～12か月の乳児は1日あたり11mgの鉄分、1～3歳の幼児は1日あたり7mgの鉄分、4～8歳の幼児は1日あたり10mgの鉄分、9～13歳の幼児は1日あたり8mgの鉄分、14～18歳の男児は1日あたり11mgの鉄分、女児は1日あたり18mgの鉄分が必要です。

鉄分が豊富な食品

鉄には2種類あります。ヘム鉄は吸収されやすく、主に肉類に含まれています。例えば、牛肉、羊肉、豚肉、鶏肉など。非ヘム鉄の供給源は主に大豆、野菜、穀物などの植物由来です。例えば、全粒粉パン、麺類、米、卵、ほうれん草、ブロッコリーなど。

ミルク鉄サプリメントについて

牛乳は鉄分を豊富に含む食品だと多くの人が考えていますが、実際はそうではありません。牛乳には鉄分が含まれていますが、この鉄分は体にあまり吸収されません。親は、子供が9〜12か月になったら、全粉乳を与えるべきです。幼い子供が初めて牛乳に触れるときは、鉄分の吸収を助けるビタミン C を多く補給する必要があります。同時に、牛乳を飲みすぎると、幼児に鉄分欠乏症を引き起こす可能性もあります。