生理中にイライラしたらどうすればいい?熱を下げる食事レシピ3つ

生理中にイライラしたらどうすればいい?熱を下げる食事レシピ3つ

ダイエット

1. 熱を清め火を減らす食品を多く食べましょう。例えば、アヒルの肉、牛乳、白キクラゲ、ユリ、ほうれん草、冬瓜、トマト、キウイ、リンゴ、ブドウ、桑の実、梨などです。

2. 陰虚と火過多の人は、ハコベ、キハダ、ボタンウコン、ヤシ、アブラナなどの漢方薬を選ぶことができます。胃熱燻蒸の人は、ダイオウ、レンギョウ、バンブーサ、甘草、ミントなどの漢方薬を選ぶことができます。

ライフスタイル

1. 体の抵抗力を高めるために適切な運動をしましょう。

2. 龍泉経穴、足三里経穴、三陰交経穴に適切な灸をすると、月経中の内熱によって引き起こされる口渇や身体の5つの部分の発熱などの症状を効果的に緩和できます。

おすすめレシピ:ナツメとクコの実のライスペースト

材料:米粉50グラム、ナツメ20グラム、クコの実10グラム。

作り方:1. 洗ったナツメヤシを芯を除いてさいの目切りにします。

2. ジューサーを取り出し、ブレンダーブレードの組み合わせを選択し、洗ったクコの実、さいの目切りにしたナツメ、浸した米を入れ、生のライスミルクに混ぜます。

3. 鍋を熱し、紅棗の米ペーストを注ぎ入れてよくかき混ぜ、米ペーストがペースト状になるまでしばらく煮ます。

4. 火を止めた後、炊いたご飯ペーストを取り出し、ボウルに入れます。

滋養効果:気血を補い、脾胃を強化し、月経時の内熱症状の調整に効果があります。

摂取時期:生理前の摂取をお勧めします。

菊、クコの実、赤身肉のお粥

材料:菊5グラム、クコの実10グラム、豚肉100グラム、浸した米120グラム。

調味料:塩、チキンパウダー、コショウパウダー、少量の水、澱粉、食用油を適量。

作り方:1.豚肉をスライスし、調味料と一緒に10分間マリネします。

2. 鍋に水を入れて沸騰させ、米を入れてかき混ぜ、菊とクコの実を加えてよく混ぜ、弱火で米が炊けるまで30分ほど煮込み、赤身の肉のスライスを入れてよく混ぜ、赤身の肉のスライスが炊けるまで1分ほど煮込み、塩とチキンパウダーを加えてよく混ぜ、しばらくかき混ぜて材料の風味を高めます。

3. 火を​​止めてスープボウルに盛り付けます。

栄養効果:気を補い、炎症を抑え、熱を消し、視力を改善し、月経中の内熱症状の調整にも使用できます。

摂取時期:生理中の摂取をおすすめします。

ユリと葛の根のお粥

材料:新鮮なユリ35グラム、葛根160グラム、浸したもち米150グラム。

味付け:塩で味を調える。

方法:1. プエラリアの根を洗って皮をむき、細かく切ります。

2. 鍋に水を入れて沸騰させます。米と葛の根の角切りを入れて、材料が分離するまでかき混ぜます。強火で沸騰させ、米が柔らかくなるまで弱火で約30分間煮込みます。ユリを加えてよく混ぜます。材料に火が通るまで弱火で約15分間煮続けます。塩を加えてよくかき混ぜて味を整えます。材料に味がよく染み込むまで調理を続けます。

3. 火を​​止めた後、炊き上がったお粥を器に盛り付けます。

滋養効果:落ち着きのなさ、解熱、神経の鎮静、清熱などの効果があります。月経時の内熱、口渇などの症状の調整に使用できます。

<<:  熱くなる5つの原因と症状

>>:  生理中に内熱があるとき、女性はどのようなものを食べるべきでしょうか?

推薦する

強直性脊椎炎を引き起こす3つの要因

強直性脊椎炎は患者に大きな苦痛をもたらし、多くの患者の状態は適切なタイミングで治療が行われないために...

胃がんが肝臓に転移した場合はどうしたらいいでしょうか?これらの治療法は

胃がんは非常に有害な病気です。胃がんの中には肝臓に転移するものもあります。したがって、胃がんが肝臓に...

卵管閉塞は子宮外妊娠につながる可能性がある

卵管は子宮と卵巣をつなぐ管です。先端は傘端とも呼ばれ、爪のような形をしており、卵巣の表面を覆っていま...

外反母趾の合併症は何ですか?

外反母趾の合併症は何ですか?外反母趾には多くの合併症があり、外反母趾の合併症を予防することは患者さん...

化学療法で小細胞肺がんを治せますか?治癒が難しい

肺がんの約20%~30%は小細胞肺がんです。この病気は悪性度が高く、化学療法では治癒が困難です。化学...

毎日お茶を飲むとビタミンCを補給できる

「神農は数百種類の薬草を味わい、毎日72種類の毒に遭遇したが、その治療薬としてお茶を見つけた」という...

副乳がん治療によく使われる薬剤の分析

副乳の一般的な薬物分析についてどれくらい知っていますか?乳房は女性にとって次世代を養うための重要な器...

初期のくる病は治りますか?

くる病は医学的にはビタミン D 欠乏性くる病として知られています。ビタミンD欠乏によりカルシウム・リ...

滑膜炎の原因は何ですか?

滑膜炎は、膝、股関節、肘関節によく発生し、痛みや行動制限などの症状を引き起こします。滑膜炎の発症と患...

進行した胃がんの症状は何ですか?

胃がんの中期から後期の症状は何ですか?進行した胃がんは、体重減少、黒色便、貧血などの症状を呈すること...

椎骨動脈型頚椎症の治療における高周波熱凝固標的点法

高周波熱凝固ターゲティングは、C 線装置による正確な位置決め、デジタル減算によるモニタリング、および...

乳房肥大の予防法は何ですか?

乳房肥大の予防法は何ですか?乳房肥大は女性の生活に深刻な影響を及ぼす可能性があるため、乳房肥大の予防...

ソフトドリンクを定期的に飲むと前立腺がんのリスクが高まる可能性がある

前立腺がんは男性の前立腺組織に発生する悪性腫瘍であり、その発生率は地域や人種によって明らかに異なりま...

鼻咽頭がんと喉頭がんの病理学的特徴と食事療法の方法は何ですか?

鼻咽頭がんと喉頭がんは、今日の人口によく見られる2つのがん疾患です。では、鼻咽頭がんと喉頭がんの病理...

下肢静脈血栓症の診断方法

下肢静脈血栓症はどのように診断するのでしょうか?人は幸運な精神を持っている傾向があるため、人生で身体...