日常生活でリンパ腫を予防するためのヒント

リンパ腫はよくある悪性腫瘍です。近年その発生率は増加しており、人々の健康を深刻に脅かしています。生涯にわたってリンパ腫を予防するには、いくつかの健康のヒントを習得することが非常に重要です。

1. 換気のために頻繁に窓を開けると、室内の空気中の発がん物質の濃度を最小限に抑えることができます。

2. 赤身の肉の1週間の摂取量は0.5kgを超えてはならず、塩分の摂取量は6グラムを超えてはなりません。脂身の多い肉を食べるときは、弱火で4時間ほど煮込むと、有害な飽和脂肪酸やコレステロールを減らすことができます。

3. 楽観的で明るい態度を維持すると、大きな抗がん効果が現れます。

4. 唾液中の過酸化物には発がん物質を抑制する特別な効果があります。 「一口のご飯を30回噛む」ことが推奨されています。

5. 毎晩背中を温かいタオルでこすると免疫力が高まり、がん予防の効果が得られます。

6. 緑茶、プーアル茶、ウーロン茶を定期的に飲むと、体内での発がん物質の合成を阻害し、ニトロソアミンの発がん性を抑制します。

7. 野菜に含まれるクロロフィルと銅ナトリウム塩は、効果的な抗変異原であり、抗癌作用があります。一人当たり毎日400〜500グラムの野菜と100〜200グラムの果物を食べるべきです。

8. 毎日6mgのベータカロチンを摂取すると、体を保護し、リンパ腫を予防できます。

9. ニンニクを食べるとガンの予防に役立ちます。毎日ニンニクを3〜4片食べることが推奨されます。抗がん効果を最大限に高めるには、潰したニンニクを調理する前に 15 分間置いておきます。