男性が酔っているときに注意すべきこと

男性が酔っているときに注意すべきこと

1. ソーセージやハムの摂取量を減らす。

ソーセージやハムなどの脂っこい食べ物は、昔から「二日酔い覚ましの王様」とされてきました。ある程度の効果があるとはいえ、酔った後はこれらの食べ物を避けるのがベストです。脂っこい食べ物では現時点では必要な栄養を摂取できないからです。おすすめ：ゆで卵やポーチドエッグを食べるのが一番です。卵に含まれるシステインがアルコールの分解を助けます。

2. 解熱剤を服用しないでください。

飲酒後に解熱剤（ヒドロキシフェニルアセトアミド）を服用すると、毒性物質が生成され、肝臓の炎症や永久的な損傷を引き起こす可能性があります。推奨事項: 翌朝 1 時間早くイブプロフェンを服用してください。

3. コーヒーを飲み過ぎない。

カフェインには利尿作用があり、飲酒後に大量のコーヒーを飲むと脱水症状が悪化し、体調が悪くなる可能性があります。提案: リフレッシュ効果を得るために、翌日は紅茶を多めに飲み、水も多めに飲んでください。

4. 運動しないでください。

飲酒後の運動はお勧めできません。アルコールには利尿作用があります。酔うと体内の水分が失われ、脱水症状が起こりやすくなります。この時間帯に運動すると脱水症状のリスクが高まります。おすすめ：シャワーを浴びてリラックスするのが一番です。

5. 二日酔いの薬を飲まないでください。

二日酔い薬は一時的に酔いの症状を和らげることはできますが、実際には酔いの持続時間を長くしてしまいます。推奨事項: 他の飲み物をたくさん飲んでください。ミネラルウォーターが最適です。スポーツドリンクは電解質を補給し、低酸性のオレンジジュースはビタミン C を補給し、天然フルーツジュースは血糖値を維持します。

6. 揚げ物を食べないでください。

揚げ物を食べるとしばらくは気分が良くなるかもしれませんが、数時間後には胃の不快感を感じることがあります。推奨事項: 普通のパンや減塩クラッカーを食べると、低血糖が改善し、吐き気が和らぎます。また、飲酒後にバナナを食べるとカリウムを補給できます。

7. 寝る前に食べないでください。

寝る前に食事をするとアルコールが吸収されるというのは誤解です。提案: 寝る前に水を少し飲むだけで、体内の水分が補給され、酔いが覚めやすくなります。