どのような運動が胃がんを予防できるのでしょうか？

胃がんも運動で予防できる病気です。胃がんは近年比較的発生率が高い病気です。特に、この病気は多くの人が早めに治療を受けることができますが、特に病気の初期段階では治療がより困難です。胃がんも運動によって予防できることを理解する必要があります。

最初の姿勢（拳で呼吸する）：人生で最初に知っておくべきことは、足を広げ、肩幅に広げ、手を自然に垂らし、全身をリラックスさせ、まっすぐ前を見つめ、3分間静かに呼吸することです。手のひらを後ろに向けて軽く握り、親指の先を太ももの近くに置きます。腹式呼吸をします。息を吸うと下腹部が膨らみます。息を吐くと、下腹部が収縮し、拳が握られます。

2つ目の姿勢（手のひら呼吸）：具体的な内容としては、足を肩幅くらいに開き、腕を垂らします。次に、手のひらを下に向けて、指を外側に向け、少し持ち上げた状態で、呼吸に合わせて動かします。息を吐きながら、両手のひらで押し下げます。

3 番目の姿勢 (手のひらで支える呼吸): 足を肩幅に広げて立ち、両腕を横に上げて手のひらを上に向けて、何かを持ち上げているように意識しながら呼吸に合わせて動きます。息を吐くと、手のひらに何かが押されているように感じるでしょう。手のひらを動かさずに、心を使って上方に持ち上げ、心で導きます。

4 番目の姿勢 (手のひらで支える呼吸): 足を肩幅に広げて立ち、腕を横に上げ、手首を上に傾け、手のひらを外側に向け、呼吸に合わせて動かします。息を吐きながら、手のひらを左右に伸ばし、指を頭のほうに曲げます。

第 5 の姿勢 (開閉呼吸): 足を肩幅に開いて立ち、手のひらを胸の前で合わせ、指先を上に向けて、呼吸に合わせて動きます。息を吸いながら、ゆっくりと手のひらを胸に向かって広げます。息を吐きながら、ゆっくりと手のひらを合わせます。開閉するときは、両方の親指の先を胸に当て、呼吸に合わせて動かします。呼吸はゆっくり、穏やかに、そして均一に行う必要があります。

6 番目の姿勢 (手のひらを上にして呼吸する): 足を肩幅に開いて立ち、左足を前に踏み出してランジの姿勢をとり、後ろ足を伸ばして体を自然に伸ばします。左手で手のひらを上に向けて押し上げ、右手は指を下に向けて手のひらを太ももに向けて下げます。呼吸プロセス全体を通して、体の位置は変化しません。息を吐くときは左手のひらを押し上げ、右手を下げます。力を入れて両手を伸ばします。 12回呼吸をしたら、メソッドに従って右ランジに切り替えます。

第七の姿勢（上昇呼吸と下降呼吸）：立った状態で、体を自然に伸ばし、両腕を少し（30～35cm程度）開いて、静かに3分間呼吸します。次に、息を吸いながら、手のひらを上に向けて両腕を水平に前に上げます。息を吐きながら、手のひらを下に向けてゆっくりとしゃがみます。もう一度息を吸い、手のひらを上に向けて、呼吸の上下を維持しながらゆっくりと立ち上がります。

胃がんも運動で予防できる病気です。多くの人にとって、この病気の発生は積極的な治療を必要とし、特に人生において胃癌が発生した場合、変形手術による積極的な治療が必要ですが、この胃癌の治療の効果は依然として非常に重要です。