高齢者の便秘を治す食事の秘訣

高齢者の便秘を治す食事の秘訣

1.全粒穀物、野菜、果物など、粗繊維が豊富な食品を選びましょう。粗繊維は食物残渣を増やし、腸壁を刺激し、腸の蠕動運動を促進し、便を排泄しやすくします。

2.豆、ジャガイモ、大根、玉ねぎ、もやし、ネギなどのガスを発生させる食品を多く食べると、腸の蠕動運動が刺激され、食べ物が腸を通過する時間が短縮され、排便が促進されます。

3.便を柔らかくして排泄を促進するために、蜂蜜、ゴマ、クルミ、ヨーグルトなどの下剤効果のある食品を多く選びましょう。ごま油、ピーナッツ油、コーン油、菜種油、大豆油などの植物油は、腸に潤いを与える効果があるだけでなく、分解されて脂肪酸を生成し、腸の蠕動運動を刺激して排便を促す働きもあります。

4.シリアル、豆、ピーナッツ、ナッツ類、赤身の肉、内臓など、ビタミン B が豊富な食品を選ぶと、腸の蠕動運動が促進され、排便を助けます。

5.喉が渇いていなくても、こまめに水を飲む必要があります。高齢者は神経の反応が遅いため、喉の渇きを感じたときにはすでに体が脱水状態になっています。重度の脱水は便秘を悪化させます。専門家は、1 日に少なくとも 4 回水を飲むことを推奨しています。水を飲むのに最適な時間は、午前 9 時から 10 時、午後 3 時または 4 時、就寝前 (少量) です。朝に薄い塩水または冷たい沸騰した水をコップ 1 杯飲むと、腸の蠕動運動が刺激され、便が柔らかくなります。

<<:  子供の風邪に効く7つの食事療法

>>:  肺炎の子どもの毎日の食事療法における7つのタブー

推薦する

肋骨を骨折した場合、横になる必要がありますか?

肋骨を骨折した場合、横になる必要がありますか?すべての肋骨骨折は外部からの衝撃によって引き起こされま...

血管炎の臨床症状は何ですか?

血管炎は日常生活に多くの問題をもたらします。これは患者の血管部分の健康に影響を及ぼす極めて有害な病気...

多嚢胞性卵巣症候群を診断するためにどのような検査が行われるか

月経異常、無月経、無排卵、多毛症、肥満、不妊症、嚢胞性変化を伴う両側卵巣肥大は、多嚢胞性卵巣症候群と...

血管炎の再発を防ぐ方法

血管炎は頑固な血管疾患であり、その主な症状は四肢動脈の虚血です。病気の後期段階では、局所壊死により障...

女性の乳がんと関係するものは何ですか?避けるべき6つの要因

乳がんの一般的な危険因子としては、家族歴、乳房疾患の既往歴、高脂肪食、肥満、糖尿病、内分泌異常などが...

内痔核の薬を飲むのに最適な時期

内痔核は初期段階では重篤なものではなく、便に血が混じるなどの症状が時折現れるだけです。多くの患者は、...

脳腫瘍は人々にどのような害をもたらすのでしょうか?

脳腫瘍は人々にどのような害をもたらすのでしょうか?脳腫瘍は誰もがよく知っている病気です。これらが私た...

半月板損傷の再発を防ぐには?

半月板損傷の患者のほとんどは、膝の捻挫の病歴を持っています。半月板損傷の症状には、膝の痛み、捻挫、運...

腰の筋肉の緊張の主な特徴と自律神経系の障害の症状

腰の筋肉の緊張の主な特徴には、自律神経系の障害の症状が含まれます。症状は軽度の場合もあれば重度の場合...

胆石を効果的に予防するには?

胆石を効果的に予防するには?胆石は現在ではより一般的になり、女性患者が男性患者を大幅に上回っています...

日常生活で直腸ポリープを予防する方法

病理学的観点から見ると、直腸ポリープの中には良性腫瘍であるものもあれば、炎症性過形成の結果であるもの...

O脚は寿命に影響しますか?

O字型の脚は、O脚と呼ばれることが多いです。これは骨の異常な発達の現れであり、O 字脚が人体に与える...

骨肥大症を治療する病院の選び方

骨肥大は高齢者によく見られる病気で、一般的には頸椎に見られます。骨肥大(骨棘とも呼ばれる)は治癒でき...

外反母趾の症状は何ですか?

外反母趾は一般的な整形外科疾患です。私たちの健康のためには、外反母趾の症状を早めに理解する必要があり...

嚥下障害は肺血管腫によって引き起こされる可能性がある

41歳のガオさんは外資系企業の人事部長です。彼女は仕事がとても忙しく、時間通りに食事をとれないことが...