卵巣がんを予防できる食品は何ですか?

卵巣がんは、女性の友人に大きな恐怖を与える一般的な女性がんの一種です。卵巣がんを予防するにはどうしたらよいかと尋ねる人はたくさんいます。実際、適切な食品を選択することで、卵巣がんの発生を効果的に予防できます。では、まずはどんな食べ物が卵巣がんを予防できるのかを理解しましょう。

1. 葉酸：葉酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすと、女性の卵巣がんの発生率を減らすことができます。スイスの研究者らは、葉酸を豊富に含む食品を定期的に摂取する女性は、葉酸をほとんど含まない食品をほとんど摂取しない女性に比べて、卵巣がんを発症するリスクが74％低いことを発見した。葉酸は水溶性ビタミンBで、緑黄色野菜、柑橘類、全粒穀物に多く含まれています。

2. ニンジンをもっと食べる: 英国の栄養学者は、ニンジンを週平均5回食べる女性は、普通の女性よりも卵巣がんを発症する可能性が50%低いことを発見し、アメリカの専門家も同様の結論に達しています。

3. 健康意識を高める: 悪い生活習慣を変える。歯磨きは、片手にコップを持ち、もう片方の手に歯を洗う道具を持つ必要があるため、悲しみと喜びが入り混じった気持ちになります。文明的で科学的な生活習慣を確立することは、卵巣の維持に良い効果をもたらします。

4. ビタミン C とビタミン E を摂取する: 研究によると、毎日 90 mg のビタミン C と 30 mg のビタミン E を摂取すると、卵巣がんのリスクが 50% 減少することがわかっています。しかし、単に食べ物から摂取するだけでは不十分なので、サプリメントとして錠剤や製剤を服用することについては医師に相談するのが最善です。

5. 高カルシウム食：米国の最新の研究によると、高カルシウム食品を毎日摂取すると卵巣がんの発生率が低下することが示されています。データによると、カルシウムを多く含む食品を毎日摂取している人は、カルシウムを十分に摂取していない人に比べて卵巣がんの発生率が 46% 低いそうです。

以上のことから、卵巣がんは、適切な食事、特にアルコールや過度の飲酒を控えるといった悪い食習慣を変えること、定期的に適切な運動を選択すること、そして自分自身の適切な仕事と休憩時間を調節することで予防でき、卵巣がんの発生率を効果的に減らすことができることがわかります。