卵巣がんの運動予防

仕事や生活からのプレッシャーが増大し、多くの女性の卵巣が「不健康な状態」に陥り、女性性器疾患の可能性が高まり、さらには卵巣がんを引き起こし、生命の安全を危険にさらしています。したがって、女性は卵巣のメンテナンスに注意を払い、有益な運動方法を学ぶ必要があります。

方法1

座り、背筋を伸ばしたままリラックスし、息を吸い、手を上に伸ばして 5 秒間保持します。息を吐きながら、胸の前で手を合わせ、呼吸のバランスを取りながら繰り返し練習します。

この動作は、心臓と肺への酸素供給を増やし、頭部に酸素を供給し、脳を休ませるのに役立ちます。月経不順による腰や腹部の張りや痛みを和らげ、卵巣を最適な休息状態にします。

方法2

座り、背筋を伸ばしたままゆっくりと前屈し、両手でふくらはぎを抱え、前を緩めて後ろを締め、5秒間続けます。

この動きは椎体全体の血液循環を強化し、腎気の弱さによって引き起こされるさまざまな婦人科疾患を予防し、緊張を取り除き、卵巣ホルモンの正常な分泌を促進します。

方法3

座っても立っても、体をまっすぐに保ち、息を吐きながら、腰をゆっくりと最大限までひねり、5秒間保持します。これを左右に1回ずつ行い、この練習を数回繰り返します。

この動きは、間違った姿勢によって引き起こされる腹部の膨張と痛みを修正することができます。また、卵巣に時々現れる卵胞嚢胞組織の消失を促進し、維持の役割を果たすこともできます。

方法4

まっすぐに座り、ゆっくりと息を吸い、両手で右足をしっかりと抱き、腹部の右側を締めて10秒間保持し、息を吐き、右側の動きが終わったら左側に切り替えます。

この動きは腹部の内臓をマッサージし、腹部の気と血の循環を促進し、子宮と卵巣を温める効果があります。