大腸がんと運動の関係

専門家によると、大腸がんを予防するには有酸素運動を継続して行う必要があるそうです。有酸素運動には、主にサイクリング、早歩き、水泳、ジョギングなどの軽い運動が含まれます。長期的には、体内のコレステロールや脂肪を減らして体重を減らすだけでなく、免疫力を高め、がんや老化を予防し、大腸がんの予防にも一定の役割を果たします。

ハーバード大学の研究によると、毎日60分歩くことができれば、大腸がんのリスクを2倍以上に効果的に減らすことができるそうです。しかし、激しい運動をしすぎると体の免疫力が低下します。理想的な適度な運動は、週に 3 回少なくとも 30 分、または週に 4 回少なくとも 20 分の有酸素運動です。大切なのは粘り強く続けることです。年齢と有効な運動心拍数の関係を計算する簡単な方法があります。 (220歳)×0.65×80=有効運動心拍数。 33歳の場合は、上記の式に従って計算します：(22033)×0.65×80=97。つまり、この 30 分間の効果を得るには、1 日 30 分、週 3 日運動し、心拍数が 1 分あたり少なくとも 97 回に達していなければなりません。

患者が異常な症状を感じた場合は、できるだけ早く権威のある病院に行き、検査と診断を受ける必要があります。定期的に健康診断を受けるのも良いでしょう。がんが心配な方は、がん細胞の増殖を抑制し、がんを治療・予防する効果のある冬虫夏草の成分を多く含む製品「アイケカン」などの抗がん剤を日常的に摂取すると良いでしょう。

上記は、運動を増やすことで大腸がんを予防できるという点についての紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。編集者は、大腸がん患者は長期にわたって軽度から中程度の強度の有酸素運動を行うべきであると推奨しています。ジョギング、登山、太極拳など。