子宮筋腫の患者が運動するのに最適な時間はいつですか?

子宮筋腫患者が運動するのに最適な時間はいつですか?子宮筋腫の患者は運動する適切な時間を選ぶ必要があります。不適切な運動時間は健康に良くありません。それで朝ですか？夕方？夜？あなたの心の中には、多くの代替の答えがあるはずです。それで今日は、子宮筋腫患者が運動するのに最適な時期はいつか一緒に調べてみましょう。

1. 専門家の調査により、一年のうち空気が最もきれいなのは夏と秋のみであり、大気汚染が最も深刻になるのは冬と春の最初の1、2か月であることが確認されています。日中は正午と午後は空気がきれいですが、朝と夕方は空気汚染が深刻になります。汚染がピークになる時間は午後7時から午前7時です。

2. だから朝に運動するのは良くない。冬と春の最初の 1 ～ 2 か月間は、午前 6 時または 7 時頃の大気汚染がピークとなる時間帯を避ける必要があります。夏と秋は太陽が早く出てくるので、5時か6時には運動することができます。

3. 通常の日は、午前 10 時と午後 3 時または 4 時に体操やその他のエクササイズを行うことができます。この時期は空気がきれいなので、健康にも良いです。

4. 霧の朝は屋外で運動しない方がよいでしょう。大気汚染により、霧には人体に有害な物質が多く含まれています。霧の中で長距離走などの激しい運動をすると、体の特定の敏感な部分がこれらの有害物質に接触し、大量に吸入し、気管炎、喉頭炎、結膜炎、アレルギー疾患を引き起こす可能性があります。そのため、霧の深い朝には、屋外に出ずに屋内で朝の運動を行うことができます。

5. 冬は午前8時以降、午後4時までに就寝するのが最適です。人によって違いますし、体調にもよるので一概には言えませんが、誰にとっても良い時間です。外の空気が新鮮であることを確認できれば、運動することができます。

6. 科学的研究によると、毎日8時から12時と14時から17時まで、人体の筋肉、スピード、強さ、持久力は比較的最適な状態にあります。この時に運動をすると、手足の反応感度と適応力が最も強くなり、効果が最も高くなります。しかし、5～7時から13～14時の間は、体は比較的低い状態にあり、運動中に疲れやすく、心臓や脳に問題が生じます。 19:00～22:00は、夜の生活に慣れた人にとっては、体の活動機能が再び比較的活発な段階に達し、適度な運動も有益です。ただし、空腹でない限り、運動する前に主食を果物、砂糖、でんぷん質、またはその他の食品に置き換える必要があります。運動した後は、エネルギーを補給するために乳製品を食べるべきです。運動した後は、寝る前に30分ほど休む必要があります。ヨガの動きは穏やかで睡眠を促進するので、寝る前に行っても大丈夫です。午後11時から翌日の午前5時までは、人体の代謝レベルは最低になります。これは健康に有害なので、避けるようにしてください。

7. 人間の身体の状態から見ると、一晩寝た後、朝には体が脱水状態になり、血液が粘稠になり、激しい運動をすると脳への血液供給が不十分になり、脳出血、心筋梗塞などの危険が生じる可能性があります（朝の運動が好きな人は、洗顔後に1〜2杯の沸騰したお湯を飲んでから運動することをお勧めします）。環境の観点から見ると、空気中の有毒ガスの中には太陽が出てくる前に蒸発しにくいものがあり、運動には適していません。その後の反応から判断すると、朝の運動後は食べ過ぎやすく、実際に摂取量が増えます。

8. 夕食後に運動するのは主に体内の余分なカロリーを消費するためです。ただし、夕食後すぐに運動することはお勧めできません。その時は消化のために血液が胃腸に集中しており、すぐに運動すると消化に影響が出てしまいます。夕食後30分経ってから外出するのが最適です。最も理想的な運動方法は早歩きで、30分以上続ける必要があります。こうすることで、体全体の脂肪細胞が十分に運動し、有酸素呼吸を行って体内の脂肪を酸化させることができます。したがって、有酸素運動は体重を減らすのに役立ちます。激しく走って息切れすると、体はある程度低酸素状態になり、脂肪を酸化できなくなります。

実際、運動後の体の反応を観察するのが最善です。あなたに合ったものがベストです。