腸の健康に注意してください。腸を守り、大腸がんを予防するための6つのヒントをご紹介します。

知識は恐怖を治す最良の薬です。知れば知るほど、恐怖は減ります。しかし、知識は時間の経過とともに蓄積されます。人の含蓄、洞察力、背景は日常生活に反映されます。がんなどの重篤な病気に直面したとき、人々は慌てて神に祈ったり、民間療法を盲目的に信じたりするのではなく、通常の病院で治療を受けることを選択します。大腸がんを完全に予防することはできませんが、以下の方法で大腸がんの発生の可能性を減らすことができます。これらのヒントに従うことで、大腸がんや他の多くの種類のがん、さらには心臓病や糖尿病などの他の深刻な病気のリスクを軽減できます。

1. 大腸がん検診

診断が確定する前のスクリーニング。大腸がん検診ではポリープの成長がしばしば検出されますが、ポリープはがん化する前に除去する必要があります。これらの検査では、治療が成功する可能性が高い早期段階で大腸がんを発見することもできます。がん協会は、ほとんどの人が50歳を過ぎたら大腸がん検診を始めることを推奨しています。スクリーニング検査をいつ開始するかについては、医師に相談してください。

2. 野菜、果物、全粒穀物をたっぷり食べる

野菜、果物、全粒穀物を多く含む食生活は、大腸がんのリスクを軽減する可能性があります。大腸がんのリスクを高める可能性がある赤身の肉（牛肉、豚肉、羊肉）や加工肉（ホットドッグや一部のランチミート）の摂取を減らしてください。

3. 定期的に運動する

運動をしないと、大腸がんを発症する可能性が大幅に高まります。日常の身体活動を増やし、体力を向上させることは、大腸がんのリスクを下げるのに役立つ可能性があります。

4. 体重に注意する

太りすぎや肥満は、大腸がんを発症したり大腸がんにより死亡するリスクを高めます。健康的な食事と有酸素運動を増やすことで、体重をコントロールし、健康な状態を維持することができます。

5. 喫煙しない

長期喫煙者は非喫煙者よりも大腸がんを発症する可能性が高くなります。研究によると、喫煙者は非喫煙者よりも大腸がんで死亡するリスクが34％高いことが分かっています。喫煙期間が長くなるほど、大腸がんによる死亡率が高くなります。女性の場合、リスクは約43％高くなります。がんと診断された後も喫煙を続けると死亡リスクが高まります。

6. アルコール摂取を制限する

大腸がんは、過度の飲酒と関連することが多いです。がん協会は、男性は1日2杯以下、女性は1日1杯以下を推奨しています。 1回の飲酒量は、ビール5両、ワイン2両、または蒸留酒1両（80度）です。