女性の不妊症を予防する3つの日常対策

女性の不妊症を予防するには、食生活を整え、睡眠を確保し、幸せな気分を維持するなど、日々の生活習慣を整えることから始まります。

1. 食生活の調整

食事が栄養的に適切かつバランスの取れたものであることを保証することが、女性の不妊症を予防するための主な条件です。生殖能力は栄養要因と密接に関係しています。栄養不足や栄養過剰はどちらも女性の不妊の原因となります。動物実験では、精液量と精子の活動能力を司る精液中のフルクトース含有量の減少が栄養不足と関係していることがわかっています。人体に不可欠なこれらの栄養素のほとんどは、新鮮な野菜や果物に含まれています。

2. 十分な睡眠をとる

夜間の睡眠時間が長期間不足している人は、女性不妊症のリスクが高くなります。したがって、女性の不妊症を予防するには、まず正しい仕事と休息のスケジュールを調整し、十分な睡眠時間を確保し、睡眠不足によって引き起こされる女性不妊症につながる内分泌障害を予防することから始める必要があります。

伝統的な中国医学では、夜間に十分な睡眠をとることで、人体の陰陽、気血の不均衡を防ぎ、陽の気が外側で忙しくなりすぎたり、陰の血が内側で十分に受けられなくなったりして、陰の欠乏、内部の熱、体液の損失が起こるのを防ぎ、それによって女性の不妊症の発症を防ぐことができると信じています。

3. 明るい気分

幸せな気分を維持することは、女性の不妊を防ぐ強力な保証となります。不安、緊張、うつ状態が長く続く女性も、女性不妊のハイリスクグループです。これは主に、ネガティブな感情によって大脳皮質の機能が制限され、視床下部、下垂体、生殖腺が正常な指令と連絡機能を発揮できなくなり、内分泌系の障害や正常な排卵ができなくなることで、女性不妊の原因となります。