多嚢胞性卵巣症候群患者のための食事原則

PCOS 患者の一般的な治療は、食事の調整​​と体重管理に基づいています。BMI が減少すると生殖結果が改善され、体重減少が生殖内分泌系に影響を与える可能性があることを示しています。低カロリー食品の摂取もインスリン分泌を減少させます。体重を減らすと、血中インスリン濃度が低下し、性ホルモン結合グロブリンとインスリン様成長因子結合タンパク質の濃度が上昇し、卵巣アンドロゲン分泌が減少し、血中遊離テストステロンが減少します。体重を 5% 減らすと、アンドロゲン過剰症の症状が緩和されます。

軽い食事を摂る

PCOS 患者の食事は炭水化物と脂肪の少ないものにし、血糖値が急激に上昇するのを防ぐために、グリセミック指数が低い食品とグリセミック指数が 55 未満の炭水化物を選ぶ必要があります。調理方法の調整に重点を置き、食品の脂肪含有量を減らし、蒸す、煮る、煮込むなどの調理法をより頻繁に使用するようにしてください。また、偏食や異常な食習慣を正し、決まった時間に決まった量を食べる習慣を身につけることにも注意を払い、身体の回復に役立てましょう。

食べ物に関する注意事項

適した食品：牛乳、ほうれん草、ヤムイモ、キャベツ、菜種、キノコ、赤身の肉、卵、フナ、リンゴ、ナシ、ナツメ、ピーナッツなど。

禁忌の食品：豚肉、牛肉、脂肪分の多い肉、ガチョウ肉、犬肉、さまざまな家禽および家畜の皮、クリーム、マーガリン、全乳、揚げ物、中華および西洋のケーキとペストリー、カニ、タチウオ、ニシン、唐辛子、生の玉ねぎ、生のニンニク、リュウガン、オレンジ、白ワイン。

カルシウムと葉酸のサプリメント

食事制限による吸収不足を避けるため、状況に応じてカルシウム錠剤500～1500mgと葉酸400mcgを含むマルチビタミンを毎日補給してください。1日の水分摂取量はコップ8杯にしてください。