卵子を維持する食事は女性の不妊症回避に役立つ

食生活の調整から始めて、健康な卵子を維持することは女性の不妊症の予防に役立ちます。卵子が健康であれば、月経困難症がないだけでなく、月経も正常で規則的になります。卵子は気分にも影響します。卵子が活発であればあるほど、ストレスに耐える力が強くなります。不眠症、物忘れ、イライラなど、職場でよくある病気も避けられます。卵子が健康であれば、卵巣と子宮も強いので、妊娠を計画しているときは、安全な妊娠期間が過ぎていても心配する必要はありません。それで、卵子をどのように維持するのですか?

月経中は鉄分を多く摂取しましょう

月経前症候群がない場合は、月経周期を気にする必要はないのでしょうか？間違っている！月経中は月経血によって体内から大量の鉄分が奪われますが、鉄分は卵子に十分な栄養を与えることができます。したがって、月経中にほうれん草や動物の内臓など鉄分を多く含む食品を多く食べると、卵子の健康を保つことができます。同時に、月経中、特に妊娠準備中に性交することは推奨されません。そうしないと、子宮外妊娠が起こりやすくなります。

赤ワインはビールよりも有益である

オランダ女性健康研究所は、毎日赤ワインをグラス一杯飲むと卵子の活動が20％増加する可能性があることを発見しました。赤ワインに含まれるポリフェノールは卵子をより健康にします。白ワインのポリフェノール含有量は赤ワインよりわずか10％低いので、これも健康的な選択です。ただし、ビールに含まれる酵母は卵巣を「催眠状態」にし、卵子の活動を低下させる可能性があるため、飲む量は控えめにしたほうがよいでしょう。

茹で豆腐は揚げ豆腐よりも健康的

豆腐や豆乳には植物性タンパク質が豊富に含まれており、卵巣を強くし、卵子を健康にします。しかし、必ず茹でた豆腐を食べてください。油揚げに使われる食用油には不飽和脂肪酸が含まれており、植物性タンパク質の働きを破壊し、健康を害します。毎日豆腐を小皿一杯食べるだけで十分です。植物性タンパク質を摂りすぎると腎臓に負担がかかります。