不妊女性は定期的に有酸素運動に参加できる

女性不妊患者は臨床治療に積極的に協力するだけでなく、定期的に運動することで良好な補助治療効果を得ることもできます。

1. 骨盤底筋エクササイズ

研究によると、女性の不妊症の多くは婦人科疾患が原因であり、婦人科疾患の発生は女性の骨盤筋の機能と密接に関係しています。女性の不妊患者は骨盤底筋運動を定期的に行うことができ、骨盤内炎症性疾患などの婦人科疾患の回復を助けるだけでなく、骨盤底筋の機能を大幅に改善し、将来の妊娠に備えることができます。骨盤底筋トレーニングの方法は、排便時やベッドに横たわっているときに息を止めてゆっくり吐き出すことで、尿道、直腸、膣括約筋を100～200回繰り返し収縮させ、持続的に行う必要があります。

2. 有酸素運動

女性不妊患者も定期的に有酸素運動を行うことができ、体内のア​​ンドロゲンレベルに応じて異なる有酸素運動法を採用することができます。アンドロゲンレベルが低い場合は、ランニング、ボール遊び、エアロビクスなどの積極的な有酸素運動法を採用できます。患者の体内のアンドロゲンレベルが高い場合は、ヨガ、太極拳、ボディダンスなどの消極的な有酸素運動法を採用できますが、これには長期的な継続が必要です。

ヒント: 女性の不妊患者は、日常の運動の方法とアプローチに注意を払うだけでなく、過度の疲労を避け、休息と運動を効果的に組み合わせて、逆効果や症状を悪化させる可能性のある悪影響を防ぐ必要があります。