定期的なヨガクラスは卵管炎患者の症状を改善する

卵管炎の患者は、日常的な運動に注意する必要があり、症状を改善するためにヨガを実践できる場合がよくあります。方法は次のとおりです。

足の拘束行為

足の裏を合わせて膝を横に開き、両手で足をつかみ、息を吐きながら体を前に倒し、腹部をできるだけつま先に近づけるようにします。

座った角度のポーズ

足をできるだけ横に開き、膝を伸ばし、つま先を垂直に保ちます。ゆっくりと息を吸い、手を上げ、ゆっくりと息を吐きながら体を前に下げ、腹部を地面に近づけるようにします。

逆角度

仰向けに寝て、腹部を地面につけ、両腕を体の両側に伸ばし、片方の頬を地面につけ、足首と脚をくっつけ、足を曲げてかかとを臀部に近づけ、左右の手で同じ側の足首をつかみ、息を吸い、息を止めて頭を上げ、ゆっくりと足をできるだけ後ろに引き、息を止めて上記の姿勢を 10 秒間維持し、息を吐きながら頭と胸を地面に下ろし、元の位置に戻ります。

ヨガを実践する際の患者への注意事項

ヨガは空腹時に行うと簡単です。ヨガのさまざまなエクササイズを行うときは、身体を限界のぎりぎりまでゆっくりと伸ばし、決して力を入れて押したり、引っ張ったり、衝撃を与えたりしないでください。動きが限界を超えている場合は、間違ったエクササイズです。エクササイズ中に疲れたり、身体が震えたりした場合は、すぐにエクササイズを中止し、あまり続けないでください。ヨガのエクササイズのプロセス全体で大量の発汗と過度の水分損失が発生するため、エクササイズ中に適切な量の水を飲むことができます。