子宮不妊症にはさらなる運動が必要

子宮不妊症は女性の不妊症の約30％を占めます。子宮は生殖生理学と生殖内分泌学の重要な器官です。子宮の機能には、精子の貯蔵と輸送、卵子の受精、胎児の育成、出産などがあります。子宮不妊の原因には、子宮奇形、子宮内癒着、子宮内膜炎、子宮筋腫、子宮内膜ポリープ、異物などがあります。

女性は子宮をもっと動かす必要がある

30分間早歩きをすると子宮の血液循環が改善されます。毎日30分間早歩きをすると、子宮の血液循環が10％増加します。

子宮収縮を改善するために週に一度泳ぎましょう。ニュージーランドのスポーツ医学の専門家は、週に2時間泳ぐと子宮収縮能力が10％以上向上することを発見した。水泳の習慣をつけると子宮収縮能力が向上し、子宮内の温度を維持することができます。

「子宮を温める運動」を週に3～4回行ってください。やり方は、膝を自然に開き、マットの上にひざまずき、腰をまっすぐに伸ばし、前屈し、胸をできるだけマットに近づけて、5分間保持します。次に、マットの上に横になって、腹部とヒップを上げる運動をします。3～5 分間ヒップを空中に浮かせたままにして、子宮が体とともに収縮するのを感じてください。