不妊症の女性に適した運動とは

現代社会では、生活水準は大幅に向上しましたが、さまざまな汚染はより深刻で、人々は仕事で大きなプレッシャーにさらされ、多くの問題が自らに降りかかってきます。例えば、近年、不妊症はますます一般的になっています。多くの不妊症の女性患者は大きな精神的打撃を受けています。実際、女性の不妊患者は良い姿勢を維持し、時には妊娠を助ける運動を行う必要があります。では、女性の不妊症にはどのような運動が適しているのでしょうか？

1. 散歩する

散歩をするときは、新鮮な空気のある環境を選ぶようにしてください。最初は、身体への過度の振動や疲労を避けるために、ペースを落とし、あまり速く歩かないようにしてください。歩くときは、あまりハイヒールの靴を履かないでください。靴底が柔らかいスニーカーを履くのが最適です。毎日、短い散歩をしてください。事故を避けるため、霧の日、雨の日、雪の日は散歩に出かけないでください。

2. ジョギングまたは早歩き

適切な体重は妊娠に役立ちます。ジョギングや早歩きは、歩くよりも多くのエネルギーを消費し、余分な脂肪を燃焼させることができます。運動する前に、膀胱を空にして、ゆったりとした快適な服に着替えてください。体調に合わせてジョギング時間を調整し、無理をしすぎないようにしましょう。ウォーキングと同様に、新鮮な空気と十分なスペースのある環境で行ってください。

3. 水泳

水泳は、体重を支える力を高め、持久力と柔軟性を向上させ、心肺機能を高め、気分を改善し、妊娠準備中に良好な精神状態を維持するのに役立ちます。水泳の時間が長すぎたり、水が冷たすぎたりしないように注意してください。そうでないと筋肉のけいれんを引き起こします。

4. ピラティス

ピラティスはシンプルで習得しやすく、体の柔軟性を高めながら腕、胸、肩を重点的に鍛えることができます。妊娠準備に最適なエクササイズです。ピラティスは腰と腹部のトレーニングに非常に明らかな効果があります。強い腰と腹部の筋肉は、将来の妊娠、出産、産後の女性にとって非常に重要です。

5. ヨガ

ヨガを実践すると、体力と筋肉の緊張が強化され、体のバランス能力が向上し、筋肉組織全体の柔軟性と敏捷性が向上します。同時に、ヨガはホルモン分泌をコントロールする腺を刺激し、血液循環を促進し、妊娠を計画している女性が将来の出産に役立つ呼吸コントロール法を習得するのに役立ちます。

実際、良い生活習慣は妊娠率の向上に役立ちます。夫婦は規則正しい生活スケジュールを立て、夜更かしをせず、早く寝て早く起き、毎週適度な運動をする必要があります。不妊症の女性も、早めに病院に行って検査と治療を受ける必要があります。あまり心配せず、医師の治療に積極的に協力してください。不妊症は治ります。