多嚢胞性卵巣症候群の予防が鍵

オフィスで長時間座っている女性の友人は、多嚢胞性卵巣症候群のリスクが高いですが、多くの患者はこの病気について知らず、重要でないものとして扱うことがよくあります。これは間違った考えです。多嚢胞性卵巣症候群は女性が妊娠できない重要な理由の 1 つなので、多嚢胞性卵巣症候群の予防に努めなければなりません。

PCOS を予防する最善の方法は、食生活をコントロールし、科学的に運動することです。

1. 多嚢胞性卵巣を持つ肥満患者は科学的に減量すべきである

PCOS を患う太りすぎの女性 (BMI>24) は、効果的かつ健康的な方法で減量する必要があります。これには、1 日あたり約 500 カロリーのカロリー摂取を減らすことなどが含まれます。これにより、1 か月あたり約 2 kg の安全なペースで体重を減らすことができます。

2. 多嚢胞性卵巣症候群の治療には最適な食事が必要

食事の調整​​はPCOSの重要な補助治療です。総カロリーに加えて、標準体重に達した患者や太っていない患者は食べ物を選ぶ際に注意する必要があります。食事制限による吸収不足を避けるために、毎日500～1500mgのカルシウム錠剤と400マイクログラムの葉酸を含むマルチビタミンを補給し、毎日8杯の水を飲む必要があります。血中脂質の異常を避けるために、豚肉、牛肉、羊肉、脂肪、さまざまな家禽や家畜の皮、バター、マーガリン、全乳、揚げ物、中華や西洋のケーキやペストリーなど、飽和脂肪酸や水素化脂肪酸を含む食品を控えてください。魚、卵白、豆、ナッツは、より良いタンパク質源です。

3. 適度な運動をする

定期的な運動は血糖値、血中脂質、血圧をコントロールするのに役立ちます。

4. 良い気分と健康への配慮

憂鬱、怒り、恐怖などの否定的な感情は、脆弱な神経を刺激し、内分泌調節を乱し、体の免疫力を低下させ、女性の身体的健康に直接影響を与える可能性があります。