多嚢胞性卵巣症候群の場合は、もっと運動した方が良い

PCOS に対する有酸素運動の利点: PCOS の女性のほとんどは、体重が 2% ～ 7% 減少すると、アンドロゲン レベルが低下し、多毛症やニキビなどの症状が改善し、月経障害が変化したり軽減したり、卵巣の排卵機能が改善されます。体重を 10kg 減らすと、インスリン レベルが 40%、テストステロン レベルが 3.5% 低下し、排卵が回復する可能性があります。

各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ～ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼（酸化）させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。したがって、太りすぎの PCOS 女性が運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。

女性の気分が変わりすぎると、人体の内分泌系に大きな影響を与えます。長期間の精神的ストレスや鬱状態にさらされると、女性の内分泌障害を引き起こし、多嚢胞性卵巣になりやすくなります。したがって、感情をコントロールし、リラックスした態度を保つことに注意する必要があります。どんな病気であっても、楽観的な態度を保ち、リラックスして穏やかな心で治療すれば、自然に半分は良くなります。

ご注意：PCOSの女性は適切な運動をすることができます。PCOSは主に内分泌機能障害を伴います。日常的なケアで病気の症状を緩和できますが、これらは補助的なものにすぎません。病気を完全に治すには定期的な治療も必要です。したがって、正常な生殖機能を確保するために専門の病院で治療を受けることをお勧めします。