多嚢胞性卵巣症候群に適した運動

多嚢胞性卵巣症候群に適した運動

多嚢胞性卵巣症候群の患者は、多毛、肥満、ニキビ、無月経などの症状を示すことが多いのですが、現在では多毛や肥満などの症状が見られない女性患者もいます。そのため、予防と定期的な検査が非常に重要になります。女性の友人は、もっと運動し、食生活を調整し、不健康な生活習慣を避けることが推奨されます。では、PCOS の人にはどのような運動が適しているのでしょうか?

1. 屋外スポーツをもっとする

屋外での運動は屋内での運動よりも多くのカロリーを消費し、空気や環境も良く、人々はよりリラックスして疲れを忘れることができます。また、運動中にリラックスして快適に感じることができます。屋外でのランニングはトレッドミルでのランニングよりも多くのカロリーを消費し、リバウンドしにくいです。

2. 早歩きに断続的なジョギングを加える

研究によると、断続的な運動は体にもっと運動と刺激を与えることができるそうです。早歩きのときに断続的なジョギングを加えるのもいいでしょう。これにより脂肪燃焼率が1.5~2倍に上がり、脂肪減少にとても役立ちます。また、運動後の体の高い代謝を維持し、体の脂肪をより早く消費することができます。ただし、断続的な運動の強度は高すぎてはいけません。一般的に、週に5回の低強度の有酸素運動で十分です。

3. 泳ぎ続ける

プールの水温は通常26℃~28℃です。体が水に浸かると、熱が急速に放散され、エネルギー消費量が多くなります。冷熱バランスの需要を満たすために、体から放散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体が外界に適応し、寒さに抵抗する能力を高めます。そのため、水泳を強要することは、肥満を伴う多嚢胞性卵巣症候群の患者にとって非常に有益です。

多嚢胞性卵巣と多嚢胞性卵巣症候群の運動法について正確な理解と把握が必要です。これは、すべての人がこの病気を正確に理解するための前提です。もちろん、多嚢胞性卵巣と多嚢胞性卵巣症候群の運動法には多くの側面があります。病気によって引き起こされる不必要な害に抵抗するために、多嚢胞性卵巣と多嚢胞性卵巣症候群の運動法を把握した後、関連する専門家のアドバイスも積極的に参考にする必要があります。

<<:  多嚢胞性卵巣症候群を予防するには、もっと運動するべきです

>>:  PCOSの女性は激しい運動をしてもよいのでしょうか?

推薦する

大腸がんは何年まで発見できるのでしょうか?

がんは実はみんなが想像するほど怖いものではありません。がんの死亡率が高い理由は、主に、がんの初期段階...

腰椎椎間板ヘルニア患者のための体操

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状は、腰痛、下肢の放散痛などです。体操は患者の上記症状を緩和することができ...

鼻咽頭癌の世代間遺伝について

鼻咽頭癌の世代間遺伝の問題は、多くの鼻咽頭癌患者にとって懸念事項です。今日は、鼻咽頭がんに関する知識...

肋軟骨炎が長期間治らない場合はどうすればいいですか?

肋軟骨炎が長期間改善しない場合はどうすればいいですか?肋軟骨炎は比較的治療しやすい病気ですが、再発し...

右側の胸の痛みの原因は何ですか?医師は胸痛の検査をするように勧めます

多くの人が頻繁に右胸を覆っているのを常に見かけますが、特に運動後は胸の痛みを経験する人が多くいます。...

胸膜炎の危険に注意

胸膜炎は特に重篤な稀な病気ではなく、適切なタイミングで対症療法を行えば簡単に治癒しますが、その有害性...

風邪をひいているときにビワを食べても大丈夫ですか?

風邪をひいたらビワを食べるといいですよ。ビワは伝統的な漢方薬の一種で、よく知られています。甘酸っぱい...

進行した末梢肺がんの症状は何ですか?知っておくべき進行末梢肺がんの4つの症状

末梢肺がんの早期診断は非常に困難であり、この病気の後期症状を理解することで、患者は発症前に予防するこ...

乳がんはどのようにして人を死に至らしめるのでしょうか?

乳がんが進行して末期になると、皮膚表面が侵され、皮膚結節が現れたり、皮膚が破壊されて潰瘍が形成される...

時々、尿道に針で刺されたような感覚が起こります。理由は何ですか?尿道の痛みの治療法

尿道に針で刺されたような痛みを感じることがありますが、これは主に女性に起こりやすい病気である尿道炎が...

歯周炎の食事療法

歯周炎は人生において非常に一般的な病気であり、通常は成人に発生します。現在、歯周炎は西洋医学で治療す...

乳房筋腫を診断するには?乳房筋腫は3つの検査で診断できます。

乳腺線維腺腫は良性の腫瘍であり、主に腺上皮と線維組織の混合物から構成されています。これは若い女性によ...

肝臓がんが血管に転移しています。医者は私があと3~6ヶ月しか生きられないと言った。

肝臓がんが血管に転移しています。医者は彼があと3~6ヶ月しか生きられないと言った。身体の状態が許せば...

肺がんをより良く治療するにはどうすればいいでしょうか?肺がんの治療法はいくつかある

検査と診断の結果、患者は肺がんであることが判明しました。一般的に、がんと診断されると、患者さんの多く...

前立腺がんの去勢療法

前立腺がんの去勢療法1. 症状はあるが化学療法なしでは体調不良である前立腺癌患者の場合、アビラテロン...