卵巣は目に見えないので、お腹に違和感を感じたら注意し、ひどい場合は病院で検査を受ける必要があります。食生活や過度の精神的ストレスは機能低下を引き起こし、内分泌障害を引き起こし、卵巣に変化をもたらすことがあるので、日ごろのケアに気を配る必要があります。 1. PCOS に対する有酸素運動の利点: PCOS の女性の多くは、体重が 2% ~ 7% 減少すると、アンドロゲン レベルが低下し、多毛症やニキビなどの症状が改善し、月経障害が変化または緩和し、卵巣の排卵機能が改善されます。 10kgの減量でインスリンレベルが40%、テストステロンレベルが3.5%低下し、排卵が回復する可能性がある。 各エクササイズは 1 時間以上継続し、週に 3 ~ 5 回行う必要があります。このタイプの運動は、酸素によって体内の糖分を完全に燃焼(酸化)させ、体脂肪を消費し、心肺機能を強化し改善し、骨粗しょう症を予防し、心理的および精神的状態を調整します。これは、フィットネスのための主要な運動形式です。したがって、太りすぎの PCOS 女性が運動で体重を減らしたい場合は、ジョギングやサイクリングなどの有酸素運動を選択することをお勧めします。 2. 食生活に注意する: 軽い食事をとり、辛いものや刺激の強いものは避け、低血糖食品を選ぶと、血糖値の上昇を防ぐことができます。全粒穀物を食べることもできます。脂肪分の多い肉、さまざまな鶏肉や豚肉、牛肉、揚げ物、中華や洋菓子など、飽和脂肪酸や水素添加脂肪酸を含む食品を控えるようにしてください。ただし、免疫力を高め、弾力性を高めるために、タンパク質を補給することはできます。たとえば、魚、豆乳、ナッツなどはタンパク質源が豊富で、適切に摂取できます。 3. リラックスした心構えを保つ:女性の気分が変わりすぎると、人体の内分泌系に大きな影響を与えます。心が緊張して落ち込んだ状態が長く続くと、女性の内分泌障害を引き起こし、多嚢胞性卵巣になりやすくなります。したがって、感情をコントロールし、リラックスした心構えを保つことに注意を払ってください。どんな病気であっても、楽観的な態度を保ち、リラックスして穏やかな心で治療すれば、自然に半分は良くなります。 ご注意:PCOSの女性は適切な運動をすることができます。PCOSは主に内分泌機能障害を伴います。日常的なケアで病気の症状を緩和できますが、これらは補助的なものにすぎません。病気を完全に治すには定期的な治療も必要です。したがって、正常な生殖機能を確保するために専門の病院で治療を受けることをお勧めします。 |
血管腫を検査する方法は数多くあり、B 超音波や MRI など、血管腫を効果的に検出できる方法がありま...
坐骨神経痛についてあまり知らない人もいますが、この病気に苦しむ人は多くの苦しみを味わい、多くのことが...
腰椎骨の過形成と変性とはどういう意味ですか? 1. 骨の過形成が重度で、対応する神経根を圧迫すると、...
手術を受けることができない進行肺がん患者は、医師の処方に従って標的療法としてイコチニブを使用すること...
外来診療では、1人目を出産したものの、2人目を希望しても妊娠できず、地域の病院で子宮内膜症と診断され...
ご存知のとおり、口は非常に重要な器官です。日常生活では、呼吸を含め、食べ物や飲み物は口から摂取する必...
乳がんは早期に発見されれば治癒率が高くなります。年齢やリスクレベルに応じて必要な乳房検査も異なります...
踵骨骨折はよくある骨折の一種です。踵骨関節に深刻な損傷を与え、痛みや運動機能障害を残す可能性がありま...
多くの人が肺がんで亡くなる主な理由は、初期段階で積極的な治療を受けなかったために、がん細胞が転移し、...
「変形性関節症を予防する方法は何ですか?」多くの人がこの疑問を抱いているに違いありません。変形性関節...
胆嚢ポリープは一般的な内科疾患です。胆嚢ポリープに直面すると、多くの患者が頭痛に悩まされます。では、...
私たちの多くは子宮筋腫に悩まされています。この病気は発症すると患者の身体的健康に深刻な影響を及ぼすた...
乳房肥大の外科的治療は乳房肥大の治療法の一つですが、すべての乳房肥大が外科的に治療できるわけではあり...
増殖性乳房病変は最も一般的であり、エストロゲンレベルが高すぎる、プロゲステロンレベルが比較的低い、ま...
授乳中の肝内胆管結石の治療法は何ですか?授乳中の若い母親の中には、肝内胆管結石を患い、この病気を治し...