これらの食品を定期的に食べると、賢い赤ちゃんが生まれやすくなります。

女性の生殖細胞は胎児期に形成されるため、加齢とともに卵巣機能が徐々に退化・老化し、卵子の質も低下し、環境汚染の影響を受けやすくなります。さまざまな要因の影響により、人間の染色体に異常が生じ、新生児に奇形や知的障害が生じることがあります。研究によると、染色体の突然変異による新生児の問題の割合は、妊婦の年齢とともに増加することがわかっています。では、この問題を回避する良い方法はあるのでしょうか?

以下の食事療法が使用できます。

1. 葉酸が豊富な食品をもっと食べましょう。

妊娠に備えたい女性は葉酸サプリを多く摂る必要があると聞いたことがある人は多いですが、なぜ摂るべきかと聞かれてもすぐには答えられません。事実は分かっていても、理由が分からないのです。実際、女性が妊娠に正常かつ規則的に備えたいのであれば、適切なタイミングで葉酸を補給する必要があります。葉酸は水溶性ビタミンで、人体の赤血球生成を助け、脳の正常な機能を助けるだけでなく、妊娠を準備している女性にとって、葉酸を適時に補給することで胎児の先天性神経管欠損症を予防し、奇形児や知的障害のある精神薄弱児の誕生を防ぐことができます。

これは、妊娠に備える必要があるカップルにとって、葉酸の役割がいかに重要であるかを示しています。では、葉酸が豊富な食品は何でしょうか?葉酸を豊富に含む一般的な動物性食品には、肝臓や腎臓などの動物の内臓、さまざまな魚、卵などがあります。また、葉酸を豊富に含む植物性食品も多く、セロリ、菜種、白菜、ほうれん草、レタスなどの野菜、ジャガイモなどの豆類、柑橘類、バナナ、イチゴ、オレンジ、ナシなどの果物にも葉酸が豊富に含まれています。さらに、ナッツなど、通常保存されている乾燥食品にも葉酸が多く含まれています。したがって、妊娠に備えるために、より良く正常な状態を保ちたい場合は、上記のような葉酸を多く含む食品をもっと食べるとよいでしょう。

2. ミネラルやその他の希少元素は適時に補給する必要がある

ミネラル元素は人体が補給する必要のある元素でもあり、特に亜鉛は精子と卵子にとって重要な栄養素です。亜鉛は精子の質と活力を高め、卵子の発育を促進し、それによってカップルの妊娠成功の可能性を高めます。

では、亜鉛が豊富な食品は何でしょうか? 主に魚介類、動物の肝臓、大豆製品で、これらには比較的豊富な亜鉛が含まれています。注目すべきは、食品には亜鉛が豊富に含まれていますが、人体での消化と抽出を通じて得られる亜鉛補給効果はそれほど明らかではないため、亜鉛サプリメントと一緒に摂取すると、効果がより高まります。したがって、妊娠に備える準備をより良く、より正常に、そしてより早く行いたいのであれば、上記のような葉酸を豊富に含む食品をもっと食べるとよいでしょう。