頸椎症を予防するには？

近年、頸椎症に苦しむ人が増えています。頸椎症の治療は適切なタイミングで行う必要があります。病気を遅らせると患者に大きな害を及ぼすことになります。では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?これは多くの人々の注目を集めるようになりました。頸椎症の発症をより効果的に予防したいのであれば、まずは誰もが楽観的な姿勢を保ち、より多くの運動を行うべきです。

頸椎症を予防するには、日常生活で次のことにも気を付けてください。

1. 座る時間を減らして、体を動かすようにしましょう。特に車の所有者や、長時間オフィスに座っている人は注意が必要です。毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転により、首の疲労が軽減され、首の筋肉が発達・強化され、頸椎の安定性と頸椎症の予防に効果があります。また、登山や水泳は頸椎症の発症を予防することができます。

2. 楽観的な姿勢を維持する。研究によると、長い間感情を抑圧し、それを表に出さず、感傷的な人は神経衰弱になりやすく、それが骨、関節、筋肉の残りの部分に影響を及ぼし、首や肩に痛みを引き起こし、頸椎症を誘発する傾向があることがわかっています。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保ってください。

3. 日常生活では頭と首の正しい姿勢を保ち、頭を傾けたり肩をすくめたりしないでください。読書やパソコンの操作をするときは、まっすぐ前を見て頸椎をまっすぐな姿勢に保ちます。寝るときは、適切な高さ（一般的に高さ8〜12cm）の枕を選ぶ必要があります。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

4. 首を暖かく保つことに注意しましょう。扇風機やエアコンの風を直接首に当てないでください。車に乗るときや運動するときは首の保護に注意してください。頸椎症を引き起こす可能性があるため、急カーブ、急ブレーキ、首の急な回転は避けてください。

5. クルミ、サンシュユ、生土、黒ゴマなどを多く食べると、腎臓と骨髄を養う働きがあり、関節の変性を遅らせ、頸椎症を予防できます。

6. 長時間、机に向かって頭を下げて仕事をしている人は、1時間ごとに立ち上がって運動し、手足や頸椎を動かして、首の筋肉や靭帯の疲労を取り除き、頸椎への負担を防ぐ必要があります。

7. アルコール依存症を防ぐ。アルコールは骨へのカルシウムの沈着に影響を与え、骨粗鬆症や骨軟化症になりやすくし、頸椎の変性を加速させ、頸椎症の発生を引き起こします。

以上が頚椎症の予防法についての説明です。少しは理解できましたか？日常生活で上記の点を実践できれば、より効果的に頚椎症の発症を予防し、健康な体を保つことができます。

頸椎症 http://www..com.cn/guke/jzb/