扁平足の予防法を専門家が具体的に紹介

扁平足は健康を脅かす病気でもあるため、誰もが扁平足に対して予防策を講じる必要があります。もちろん、私たちは人生の小さな詳細から始めなければなりません。それで私たちは何をすべきでしょうか?専門家による扁平足の予防法の紹介を聞いてみましょう。

子どもが成長すると、筋肉や靭帯を適切に刺激するのに効果的な、定期的かつ適切な運動に参加するよう奨励することができます。これらの運動には、縄跳び、走り高跳び、走り幅跳びなどが含まれます。また、運動をするときは、子供に柔らかい靴底の靴を履かせないようにしてください。プロのスポーツシューズを履くのが最適です。最後に、子供に小さすぎる靴を履かせないでください。これらはすべて扁平足を防ぐための一般的な方法です。

若いうちから足の筋肉を鍛え始めるべきです。裸足でビーチや芝生の上を歩き、つま先を曲げ、足の外側の端が地面につくように歩きます。これは足の外側の筋肉と靭帯を鍛えるのに役立ちます。足をお湯に浸すのも扁平足の予防法の一つです。足の血液循環を促進し、丸いビー玉をつま先で掴むことで扁平足患者の足の筋肉を鍛えることができます。

扁平足を防ぐには、長時間立ったり体重をかけたりすることを避け、立っているときは頻繁に体勢を変える必要があります。アキレス腱が硬い赤ちゃんの場合は、手動で矯正することができます。子どもを仰向けに寝かせ、膝関節を伸ばし、足を徐々に内側に向け背中を伸ばします。扁平足の予防によりアキレス腱を緩めることができます。これを1回につき2～3分、1日1～2回行います。

専門家は注意を促します：扁平足を予防することが重要です。扁平足に悩んでいる場合は、患者の具体的な状態に応じて治療法を選択する必要があります。ご不明な点がございましたら、オンラインの専門家にご相談ください。