頸椎症の自己治療法は何ですか?

頸椎症を自分で治療するにはどうすればいいですか？多くの友人も同じ疑問を抱いていると思います。自己治療は体系的な治療の予備的なステップです。自己治療をいかに行うかが治療の鍵にもなります。専門家が、頸椎症を自分で治療する方法についていくつかのヒントを教えてくれます。

頚椎症の自己治療法 1. 仕事中の悪い姿勢を正して変える。 A. 長時間同じ姿勢を維持しないように、頭と首の位置を常に変えてください。 B. 長時間作業する場合は、定期的に遠くを見るようにしてください。 C. 体に合わせてデスクトップの高さと傾きを調整します。

頚椎症の自己治療法2. 簡単なネックカラーを着用することで、首の過度の動きを制限し、首を支えることができます。首回りのカラーを作るには、段ボールを首の高さに合わせて高いカラーに切り、ベルベットで覆います。

頚椎症の自己治療法3. 自己牽引両手の指を交差させて頭の上に上げ、枕と首の上に置き、頭を後ろに傾け、両手を使って徐々に頭頂部に向かって引っ張ります。5〜10秒間、3〜4回繰り返すと、椎間腔の圧力を軽減できます。

頚椎症の自己治療法 4.枕や寝る姿勢を調整する。まずは枕選びです。頸椎症の原因が椎間板ヘルニアや椎体後縁の骨棘である場合は、枕を少し低くすることができます。脊柱管後靭帯の肥厚や陥入により脊髄後部が圧迫されることが原因の場合は、枕を高くすると良いでしょう。枕の形状は、金塊の形状が望ましいです。 2つ目は寝る姿勢です。横向きや仰向けに寝ることはできますが、うつ伏せに寝ることはできません。胸と腰を自然なカーブに保ち、腰と膝を曲げます。

頚椎症の自己治療法 5. 複合コンドロイチン、ビタミンEなどの適切な薬を服用する

頸椎症の自己治療法 6. 適切な運動をする。

以上が頚椎症の自己治療の方法です。もちろん、自己治療をマスターすれば安心できるというわけではありません。自己治療に加えて、最も重要なことは、定期的に病院に通って体系的な治療を受けることです。上記の治療法は、自宅でできる健康法です。上記の内容が皆様のお役に立ち、頸椎症の悩みから一日も早く解放されることを願っています。

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