頸椎症を自分で治療する方法はありますか？

頸椎症は非常に一般的な慢性疾患です。治療期間と費用が比較的長いため、患者は継続して治療を続けることができません。実は、頸椎症は病院に行って治療するだけでなく、自分でも治療することができます。ここで、頸椎症を自分で治療するために使用できるいくつかの方法を紹介します。

頸椎症を自分で治療する最初の方法は、肩を上げて首を縮めることです。肩をリラックスさせて自然に上に持ち上げ、首を下に縮めた状態で立ち、3〜5秒間保持してから自然にリラックスします。これを10回繰り返します。肩のリラックス運動：立ち、両上肢を自然にリラックスさせ、肩を3〜5秒間自然に前に動かし、途中で停止してから後ろに伸ばします。

頸椎症の自己治療の2つ目の方法は、左右の回転です。立ったり座ったりして、頭を左右交互に回転させ、ゆっくりと動かし、最大限に達したら3〜5秒間そのままにして、筋肉、靭帯、その他の組織を完全に伸ばします。左と右にそれぞれ10回回転します。または、首と背中を伸ばします。姿勢は上記と同じです。肩をリラックスさせて下げます。同時に、頭を使ってボールを掴んでいるかのように、首をできるだけ高く上げます。 3〜5秒間続けて、10回繰り返します。これは頸椎症の自己治療法の一つです。

頸椎症の自己治療の3番目の方法は、首を回すことです。体の位置は上記と同じで、首はリラックスし、呼吸は自然で、頭をゆっくりと回します。時計回りと反時計回りを交互に10回繰り返します。患者は両手を腰に当てて立ち、頭を左に傾け、次に右に傾けます。動きはゆっくりで、振幅は大きすぎないようにする必要があります。 20回繰り返します。

以上が頚椎症の自己治療の方法です。これらの自己治療法は実は非常に簡単です。日々の生活の中で自分を甘やかすことはできるのですが、それを継続できないのではないかと不安になります。だから私は、途中で諦めないようにみんなに言い聞かせています。そうしないと、あまり効果が出ません。

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