腰椎椎間板ヘルニアの治療では何に注意すればよいですか？

私たちは、腰椎椎間板ヘルニアの治療方法と症状を知っています。では、腰椎椎間板ヘルニアの予防策は何でしょうか?

まず、腰椎椎間板ヘルニアの予防法は、日々の食生活に表れます。牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう。カルシウムも豊富です。定期的に食べるとカルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

第二に、腰を曲げたり力を加えたりせず、作業姿勢に注意し、長時間腰を曲げたり過度の体重負荷をかけたりしないようにして、椎間板の変性を早めないようにしてください。運動するときは、足を伸ばしすぎたり、腰を曲げすぎたりしないでください。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。これは腰椎椎間板ヘルニアの場合にも懸念される問題です。

最後に、腰椎椎間板ヘルニアの予防策としては、急性発作期間中、また痛みが治まった後もベッドで安静にするよう努めることです。痛みを悪化させないように、適切な休息をとり、無理をしないようにしてください。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。

腰椎椎間板ヘルニアに対するこれらの予防策を講じることで、腰椎椎間板ヘルニアをより適切に治療することができます。わからないことがあれば、オンラインの専門家にご相談ください。

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