頸椎症では何に注意すべきでしょうか？

頸椎症患者の日常生活においては、頸椎症の発症を誘発する可能性のあるいくつかの要因を避ける必要があります。頚椎症の患者さんは、正しい睡眠姿勢、睡眠時の適切な枕、悪い姿勢や習慣の矯正などに気を付ける必要があります。頚椎症で注意すべき点を具体的に紹介しましょう。

頸椎症の注意点：1. 適切な枕。枕の形や質感は頭と首の健康に大きな影響を与えます。枕は、肩幅より 10 ～ 20 cm 大きく、圧縮後の拳の高さより少し高い、約 10 ～ 15 cm の柔らかい丸い枕にしてください。枕は首のカーブを支えるために首の後ろに置く必要があります。頭を上げて首の筋肉を疲れさせ、頸部のカーブが真っ直ぐになったり逆に伸びたりするのを避けるために、後頭部には置かないでください。

頚椎症の注意点2：枕は首の後ろに置いて頚椎のカーブを支える必要があります。頭を上げて首の筋肉を疲労させ、頸部のカーブをまっすぐにしたり反らせたりしないように、後頭部には置かないでください。正しい睡眠姿勢。一般的には仰向けか横向きで寝る方が良いでしょう。うつ伏せになると、頭と首が極端に片側にねじれた状態になり、首が緊張した状態になります。これは首の筋肉、靭帯、関節に負担や変性変化を引き起こしやすいため、一般的には適していません。

頚椎症の注意点3.悪い姿勢や癖を直す。主な原則は、長時間の単一姿勢を避け、筋肉の疲労を避けることです。座り方には、ニーズや上半身の重心の位置に応じて、後ろ座りと前座りの2種類があります。仰向けに座ったとき、重心は坐骨結節の後ろにあります。このとき、背中にサポートが必要です。この座り方は疲れにくく、休憩には適していますが、デスクワークには適していません。前傾姿勢で座る場合、身体の各部は自然にリラックスし、胴体の胸部は約15度前に傾き、頭は胴体より15度前に傾き、腰は椅子の背もたれに軽く寄りかかり、前腕はテーブルの上に置きます。この姿勢はデスクワークのニーズを満たすだけでなく、疲労を軽減することもできます。

以上が頚椎症について注意すべき点の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。頸椎症についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な回答を差し上げます。

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