運動が坐骨神経痛の治療にどのように役立つか

坐骨神経痛は整形外科の病気です。適切な運動が坐骨神経痛の治療に効果的だとしたら、どのような運動が坐骨神経痛の治療に効果的なのでしょうか?以下で説明します。

坐骨神経痛に効果的な運動：

1. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、左右の足を交互に伸ばし、持ち上げます。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。

2. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。

3. 足を左右に振ります。壁に手をついて立ち、足を地面につけずに交互に左右に振ります。

4. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。

5. 平らに座り、足を押し出します。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。両手で足を押すのは最初は難しいですが、しばらく続けると坐骨神経痛の治療に良い効果があります。

6. スクワットジャンプ。両手で椅子を持ち、左膝を曲げてしゃがみ、右足をできるだけ右に伸ばし、これを交互に繰り返します。

上記は坐骨神経痛の治療に効果的な運動についての説明です。練習は徐々に行うべきであり、急ぐべきではありません。これらの運動を毎日続けると、坐骨神経痛の治療に大きな効果があります。

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