腰椎椎間板ヘルニアの患者さんが日常生活で注意すべきことは何ですか？

腰椎椎間板ヘルニアの患者さんが日常生活で注意すべき点は何ですか？生活の中のちょっとしたことが、腰椎椎間板ヘルニアの改善に役立つのでしょうか？腰椎椎間板ヘルニア患者が日常生活で注意すべき問題について専門家がどのような提案をしているのか見てみましょう。

専門家は、腰椎椎間板ヘルニアの患者に対し、日常生活において以下の6つの点に注意する必要があると注意を促しています。

1.硬いベッドで寝る。硬いベッドで寝ると椎間板への圧力を軽減できます。

2.良い生活習慣を維持し、腰を暖かく保ち、風邪をひかないようにしてください。風邪をひかないように、また生ものや冷たいものを食べ過ぎないように、また、エアコンの下に長時間入らないように注意してください。腰に良くありません。腰と背中の保護を強化します。

3.かがんだり、激しい運動（床を拭くなど）をしたりしないでください。作業姿勢に注意し、長時間かがんだり、過度の体重負荷を避けて、椎間板の変性を早めないようにしてください。

4.運動中に足を伸ばしすぎたり、腰を曲げすぎたりしないでください。そうしないと、目的を達成できないだけでなく、椎間板ヘルニアを引き起こす可能性があります。

5.急性発作の期間中はベッドで安静にするよう努めてください。痛みが治まった後も、痛みを悪化させないように適度な休息をとり、過労を避けるように注意してください。

6.毎日の食事では、牛乳、乳製品、干しエビ、昆布、ゴマペースト、大豆製品など、カルシウムを多く含む食品を多く食べましょう。定期的に食べるとカルシウム補給にも役立ちます。栄養構造に注意してください。

腰椎椎間板ヘルニアの患者の日常生活の細部は、依然として病状に影響を与えます。良い習慣を身につけることは、腰椎椎間板ヘルニアの患者の回復に今でも役立ちます。実際、どんな状況であっても、生活の細部にもっと注意を払うことは私たちの生活にとって良いことです。