腰椎椎間板ヘルニアのケアに注意

腰椎椎間板ヘルニアであっても心配する必要はありません。腰椎椎間板ヘルニアをきちんとケアすれば、腰椎椎間板ヘルニアの発症を予防することができます。腰椎椎間板ヘルニアのケアについて専門家が詳しく解説します。

腰椎椎間板ヘルニアのケア

1 良い座り姿勢を維持することは、腰椎椎間板ヘルニアの最も簡単なケアです。腰をまっすぐにし、足を地面につけ、ふくらはぎを自然に垂らし、腰を後ろに傾けます。クッションを使うと腰のカーブを保つことができます。柔らかすぎる、深すぎる、または高すぎる椅子に座らないでください。ベッドやソファーに半身寝そべった状態でテレビを見たり読書したりするのは避けてください。背中を過度に曲げたり、足を空中にぶら下げたりしないようにしてください。椅子が高すぎる場合は、足の下に小さなスツールを置くことができます。

2. 腰椎椎間板ヘルニアのケアには、上手な立ち姿勢も含まれます。長時間立つ必要がある場合、または仕事で長時間立つ必要がある場合は、片足を約30cmの高さの台に置き、時々足を回転させて両下肢の重心を移動させ、腰の筋肉の緊張を防ぐことができます。

起き上がりと寝返りの3つのヒント：腰痛の急性期にある椎間板ヘルニア患者は、起き上がり、寝返り、就寝時に特定の姿勢に注意する必要があります。

4 腰を温めることに注意することが、腰椎椎間板ヘルニアの主なケア作業です。腰が冷えると局所の血液供給が悪くなり、腰痛が治りにくくなり、腰痛が悪化する恐れがあります。これは腰椎椎間板ヘルニアのケアにとって特に重要です。

5 硬いベッドで寝る場合は、マットレスの硬さと柔らかさが適度なものを選びましょう。骨の痛みを避けるため。

以上が腰椎椎間板ヘルニアのケアの紹介です。腰椎椎間板ヘルニアの治療については、ある程度ご理解いただいていると思います。腰椎椎間板ヘルニアのケアについてまだご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

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