腰の筋肉の緊張を治療する最も効果的な方法は何ですか?

人々の日常の仕事生活において、最も可動範囲が広いのは腰です。腰の筋肉の緊張に悩まされている場合、腰に痛みや不快感を感じることは間違いありません。では、腰の筋肉の緊張を生活から遠ざけるにはどうすればいいのでしょうか?以下に専門家が紹介する腰痛の治療法をいくつか紹介します。一緒に学びましょう。

腰の筋肉の緊張を治療するには、主にいくつかの方法があります。

1. 腰の筋肉の緊張に対する筋肉マッサージ法：患者はうつ伏せになり、施術者は両手のひらで両側の仙骨筋をマッサージし、圧痛点または痛みのある結節を探し、上から下に向かってツボを一つずつ押したり、引っ張ったり、つまんだりした後、ローリング法を適用します。あまり重いテクニックを使わないように注意してください。患者が患側を上にして横向きに寝る、側臥位屈曲伸展法も追加できます。施術者は患者の後ろに立ち、片手で腰の痛い部分を押さえ、もう一方の手で患側の足首を掴んで後方に引いて股関節を過伸展させ、次に股関節と膝を大腿部が腹部に触れるまで曲げ、次に下肢を伸ばして真っ直ぐにします。これを3回繰り返します。これは腰の筋肉の緊張を治療する方法の一つです。

2. 腰の筋肉の緊張に対する薬物治療：より良い結果を得るために外用できる、李正小通パッチなどの漢方薬が推奨されます。西洋薬には重篤な副作用があり、そのほとんどは症状を治療するだけで根本的な原因を治療しないので、服用量を減らすのが最善です。これは腰の筋肉の緊張を治療する方法の一つです。

3. 腰痛のセルフケア。腰痛の治療法の一つです。

1. 神叔、瑶叔、衛中、足のツボをそれぞれ2分間押してこすります。

2. 両手を半分握り、腰の両側のくぼみを軽くたたきます。力は均一で強すぎないようにしてください。毎回2分間タップします。

3. 足を肩幅に開いて立ち、手の甲を背中に当て、腰の両側にある仙骨筋を上下に100回マッサージし、腰が温かくなるまでマッサージします。

4. 手を腰に当て、足を肩幅に広げ、腰をリラックスさせ、均等に呼吸しながら、前後左右に回転します。小さな振幅から始めて、徐々に大きくしていきます。一般的には80～100回程度回転させます。

5. 痛い箇所を10～20回つまみ、その後1～2分間優しくマッサージします。

上記は、専門家によって紹介された、腰の筋肉の緊張を治療するための最も一般的かつ効果的な方法の一部です。理解できましたか？皆様が一日も早く腰痛の苦しみから解放され、健康な体と明るい明日を手に入れられることを祈っております。

詳細については、http://www..com.cn/guke/yjls/ の腰筋緊張疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。