腰椎椎間板ヘルニアの患者に対する自己治療法は何ですか？

腰椎椎間板ヘルニアの患者に対する自己治療法は何ですか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。腰椎椎間板ヘルニアは、臨床診療において最も一般的な腰椎疾患の 1 つであり、整形外科では一般的かつ頻繁に発生する疾患です。それは患者の生活に大きな影響を与えます。当社の専門家が、腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法をいくつかご紹介します http://www..com.cn/guke/yztc/。

1. ヒップの動き：仰向けに寝て、まず右足を足の前に一気に伸ばし、同時にヒップを右に振ります。左足ももう一度やりましょう。動きは協調性があり力強く、両足を交互に 20 ～ 30 回動かす必要があります。腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法の一つです。

2. フィッシュジャンプ：うつ伏せになり、両手を腰に当て、上半身と足を後ろに伸ばし、同時に持ち上げて弓の形を作ります。膝を曲げないように注意してください。できるだけ長くこの姿勢を維持するようにしてください。

3. 胸を持ち上げる: うつ伏せになり、両手でベッドの上で体を支えます。まず頭を後ろに傾けながら、支えている手を徐々に上げて胸を上に持ち上げます。最後に、力が腰に伝わるまで全力で後ろに傾きます。横になって休み、5～10回繰り返します。これも腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法です。

4. レッグキック：仰向けに寝て、股関節と膝関節をできるだけ曲げ、足を丸めます（背屈）。次に、かかとを斜め上（約45度）に押し上げ、ふくらはぎと太ももの筋肉を引き締め、足を元の位置まで下ろします。足を交互に20～60回動かします。

以上が腰椎椎間板ヘルニアのセルフ治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。腰椎椎間板ヘルニアについてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、詳細な説明をさせていただきます。

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