滑膜炎患者の日常ケア

滑膜炎は多発性疾患であり、その主な発症部位は膝関節です。膝関節は、最も多くの滑膜、最も大きな関節面、最も複雑な構造を持つ関節であり、膝関節の滑膜は広範囲に及び、四肢表面の浅い部分に位置するため、滑膜炎が発生する可能性が非常に高く、膝関節の正常な活動に影響を与え、タイムリーな治療と適切なケアが必要です。

1. 過度の疲労を避ける。急性期には、十分な休息を取り、活動を減らし、関節を機能的な位置に保つ必要があります。しかし、亜急性期や寛解期には、関節機能訓練やボディケアを行うことで、筋萎縮や関節強直を予防し、良好な関節機能を維持することができます。

2. 膝関節を温めることは重要です。これから寒くなってくると、特に女子は膝関節を暖かく保つことが大切です。美容のために長い下着の着用を怠ると症状が悪化するので注意してください。

3. 日常生活では、座位から立位に移る際のゆっくりとした動作に注意する必要があります。膝関節を保護するには、歩くよりも自転車に乗る方が効果的ですので、適切な乗り方をすることで膝関節への負担を軽減することができます。

4. 肥満と長期にわたる運動は関節への負担を増加させ、体重増加は膝滑膜炎の発生に正比例します。定期的に正しく運動し、標準体重を維持し、肥満を避けてください。

5. 過度の飲酒などの悪い習慣を改め、バランスの取れた食事に気を付けましょう。食事で栄養を増やし、十分なタンパク質と複数のビタミン、特にビタミンCとビタミンDを補給する必要があります。さらに、牛乳、大豆製品など、カルシウムを豊富に含む食品を摂取する必要があります。食べ物は消化しやすいものにする必要があります。辛いもの、生のもの、冷たいもの、硬いものを避けてください。食欲を増進するには、食べ物は栄養価が高く、おいしいものでなければなりません。

6. 良い気分を保ち、心理的なプレッシャーをかけすぎないようにしましょう。過度のストレスは酸性物質の沈着を招き、正常な代謝に影響を与えます。気分や個人的なストレスを適切に調整することで、弱アルカリ性の体質を維持し、病気の悪化を防ぐことができます。