サラリーマンの友人が頚椎症を予防する唯一の方法。

多くのサラリーマンの友人が頸椎症に苦しんでいます。治療は彼らにとって非常に重要ですが、治療のために定期的に専門病院を選ぶ必要もあります。頸椎症の治療が重要であることは誰もが知っていますが、ホワイトカラー労働者にとっては予防が唯一の方法でもあります。ここでは、ホワイトカラー労働者がどのようにして頸椎症を予防し、全員が健康に働けるようにできるかについて学びます。

1. 首の筋肉の運動をする：ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防する方法は、両手の指を首の上で交差させ、力を入れて頭を後ろに伸ばし、手を使って力をブロックして抵抗することです。頭は動きませんが、対応する首の筋肉は2方向の力の競合によって収縮します。同様に、頭の左側を手で押さえ、頭を左に傾けると、手と頭が互いに抵抗し合います。右側でも同じことが当てはまります。首を左右に回したり、手で首の筋肉をマッサージしたりすることもできます。このエクササイズは、緊張した首の筋肉をリラックスさせ、首を保護する効果があります。

2. 「み」運動：サラリーマンが頚椎症を予防する方法は、頭を「ペン」として使い、次の順序で「み」の字を繰り返し書くことです。まず横線を書き、頭で左から右にできるだけ遠くまで横線を描き、次に頭を正常な位置に戻します。次に縦線を書き、頭と首をできるだけ前方と上方に伸ばし、上から下に縦線を描き、頭を通常の位置に戻します。頭と首をできるだけ左上に伸ばして45度の角度を作り、頭を通常の位置に戻し、同じように「み」の文字の右上の点を書き、頭を通常の位置に戻し、頭と首をできるだけ右上に伸ばして左下に一筆描き、頭と首を通常の位置に戻します。頭を左上と前方にできるだけ伸ばし、右下にストロークを描き、頭と首を通常の位置に戻します。動きは穏やかで、過度の力を使うことは避けてください。頭、首、肩が軽くなり快適になるまで、1 日に 1 ～ 2 回行います。

3. 頭と胸を上げて周囲を見回すと頸椎が強化されます。オフィスを出た後に運動をすることが頸椎を強化する最良の方法です。春に田舎へ凧揚げに行くときは、胸と頭を上げて、左右を見てください。これにより、頸椎と脊椎の筋肉の緊張を維持することができます。これはまさに、頸椎症の予防と治療のために先祖が残してくれた優れた方法です。水泳では頭が常に上がるため、首の筋肉と腰の筋肉が鍛えられます。さらに、水中では人体に負担がかからず、椎間板にダメージを与えることもありません。頸椎を鍛える比較的快適な方法と言えます。これは、ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防する方法の一つです。

以上、ホワイトカラー労働者が頸椎症を予防するための方法について簡単に紹介しました。こうした小さな行動を軽視しないでください。こうした行動はあなたの健康を誤った軌道から引き戻すことができます。必ず忘れずに実行してください。頸椎症についてまだご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談いただき、サポートを受けることができます。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。