高齢者は日常生活の中で頸椎症を予防する努力をすべきである

現代社会では、特に高齢者の間で頸椎症の発症率が増加しているため、高齢者は日常生活の中で積極的に頸椎症を予防する必要があります。では、頸椎症を予防するには何に注意すればよいのでしょうか？頸椎症の予防に関する質問に専門家がどのように答えるかを見てみましょう。

頸椎症の予防には以下の点に注意する必要があります。

1. 適度に飲酒しましょう。アルコールは骨へのカルシウムの沈着に影響を与え、骨粗鬆症や骨軟化症になりやすくし、頸椎の変性を加速させます。

2. 楽観的な気分を維持し、感情を長い間抑制し、表に出さない。感傷的な人は神経衰弱になりやすく、それが骨、関節、筋肉の残りの部分にも影響を及ぼします。時間が経つにつれて、首や肩に痛みが生じやすくなります。したがって、常に楽観的で前向きな気持ちを保ってください。

3. 普段から暖かくして、扇風機やエアコンの風を直接当てないようにし、車に乗るときや運動するときは首の保護に注意し、急カーブや急ブレーキ、首の急な回転を避けてください。

4. 長時間、机に向かって頭を下げて仕事をする人は、動きと静止を組み合わせることに注意する必要があります。手足と頸椎を動かし、首の筋肉と靭帯の疲労を取り除き、緊張を防ぐために、1 時間ごとに立ち上がって体操を行う必要があります。

5. 日常生活では、頭と首の正しい姿勢を維持することに注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、読書やパソコンの操作中はまっすぐ前を見て、背筋を伸ばし、寝るときは高すぎず低すぎない適切な枕を選びましょう。一般的に枕の高さは10cmが適切です。横になって本を読んだりテレビを見たりしないでください。

6. できるだけ座る時間を減らし、体を動かすようにしましょう。歩けるなら自転車に乗らないでください。また、自転車に乗れるなら車に乗らないでください。特に車の所有者や長時間オフィスに座っている人は、毎日少し時間を取って運動し、首と肩の筋肉を強化することに特に注意を払う必要があります。頭部と上肢の屈曲、伸展、回転運動を行うことができます。疲労を軽減するだけでなく、筋肉を発達させ、強靭性を高めることもできます。頸椎の​​安定性に役立ち、首の急激な変化に適応する首と肩の能力を高めます。ハイキングや水泳は頸椎症の予防に効果的です。

以上が頚椎症の予防法です。専門家の紹介を通じて、頸椎症の予防についてある程度理解していただけたと思います。専門家は、日常生活に影響を及ぼす病気の発生を避けるために、日常生活で良い生活習慣を身につけ、頸椎症を積極的に予防する必要があることを皆に思い出させています。頸椎症の予防についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzb/ の頸椎症疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。