脚を細くし、O字脚を矯正できる4つのエクササイズ

O脚の矯正方法は何ですか？ O字型の脚は日常生活で非常に一般的であり、多くの患者のイメージに大きな影響を与えます。では、O脚を矯正する良い方法は何でしょうか? O脚の矯正方法を専門家が詳しく紹介します。

O脚矯正方法：

1. 標準的な姿勢で立ち、右手で椅子の背もたれをつかみ、右足を前に踏み出して膝を曲げ、左足を後ろに踏み出してランジの姿勢をとります。重心を下に押し下げます。

2. 次に体の重心を上方に移動し、右足が曲がった状態からまっすぐな状態に変わり、重心がここに下がります。左足のかかとを上げて、足全体をまっすぐに伸ばします。この動作を10回繰り返します。これにより、太ももの筋肉の強度が高まり、脚のバランスが改善されます。

O脚を矯正する方法2：

1. 椅子に座り、背筋を伸ばし、背中が椅子の背もたれに触れないようにして、前を向きます。膝の上で手を組んでください。ふくらはぎが地面に対して垂直になるように、足を90度に曲げます。腕がまっすぐになっていることを確認してください。

2. 動作 1 が完了したら、右手で左膝を内側に引き、左手で右膝を内側に引き、膝を力を入れて外側に押し出し、その動きを 10 秒間維持し、10 秒後に 5 秒間休み、これを 10 回繰り返します。この動きはO脚の改善にも役立ちます。

O脚矯正法3：

1. 椅子に座り、前を向いて、両手で体を支え、足を前に上げてまっすぐに伸ばし、つま先を曲げてかかととふくらはぎの筋肉を十分に伸ばし、ふくらはぎを引き締めて、ふくらはぎを細くする目的を達成します。持続時間は約5秒です。

2. 足首を押し合わせて、つま先を開きます。次に、足首の力を使って足を左に 90 度、右に 90 度回転させます。目標は足首関節を完全に動かすことです。

O脚矯正法4：

1. 椅子の横に標準姿勢で立ち、右手で椅子を押さえ、右足を前に踏み出し、右足に重心を置き、左かかとを上げて、つま先で地面に触れます。足がまっすぐになっていることを確認してください。

2. 両足を同時に曲げて体の重心を下に押し下げると、太ももが伸びて太ももの筋肉が引き締まります。

以上がO脚の矯正方法の紹介でした。 O脚を矯正しながら、同時に脚を簡単に細くすることもできます。今すぐお試しください。 O脚の矯正についてご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にご相談ください。

詳細については、O 脚疾患の特別トピック (http://www..com.cn/guke/oxt/) をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。