腰椎椎間板ヘルニアの自己治療方法は何ですか？

腰椎椎間板ヘルニアの自己治療方法は何ですか？多くの人がこの疑問を抱いていると思います。さまざまな理由により、腰椎椎間板ヘルニアに苦しむ人が増えています。患者にとって自己治療も非常に重要です。腰椎椎間板ヘルニアのセルフ治療方法について学びましょう。

ぶら下がり法：ドア枠や鉄棒などを使ってぶら下がり運動をします。毎日朝と夕方に1回ずつ服用してください。サスペンション運動は、実際には継続的な牽引療法であり、腰や体の他の部分をリラックスさせるだけでなく、局所的な血液循環と代謝を促進します。腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法の一つです。

前屈み：腰を回す運動。前後に曲げる、左右に曲げる、腰を左右に回すなどの運動が含まれ、毎日朝と夕方に1回ずつ行う必要があります。適度なスピードと少しの努力で、一歩ずつ進んでください。

マッサージ方法：腰の両側にある神宿ポイントを中心に、1日2回マッサージします。下肢に痛みが広がるまでマッサージしてください。伝統的な中国医学では、神宿ツボは腎経に属すると信じられています。定期的にマッサージすることで腎臓が強化されるだけでなく、腰痛などの病気も解消されます。

メンテナンス方法：主に腰椎椎間板ヘルニアの治療と日常のメンテナンスを有機的に組み合わせることで、半分の労力で2倍の効果が得られます。 「してはいけないこと10選」に注意してください。つまり、長時間座りすぎない、長時間立たない、重いものを運ばない、かがまない（急性期）、子どもを抱かない、ハイヒールを履かない、頭を下げない、低い椅子に座らない、働きすぎない、風邪をひかない（腰）ということです。 2つの保護、すなわち、腰の保護（冬に紙のように薄いプラスチックフォーム素材で腰を包み、保温と湿気の吸収を図る）、背中の保護（ウールのベストや綿のベストなどを着用する）。これも腰椎椎間板ヘルニアの自己治療法です。

以上が腰椎椎間板ヘルニアのセルフ治療法の紹介です。上記の内容がお役に立てれば幸いです。患者さんが積極的に治療を受け、前向きな姿勢を保ち、早く回復されることを願っています。

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