O字脚を矯正する方法

O脚は医学では一般に内反膝と呼ばれ、これはふくらはぎの脛骨が膝関節で角度をつけて内側に回転することを意味するため、「内反膝」という名前が付けられています。 O字脚の害は患者に大きな影響を与える可能性があります。ここではO脚の矯正方法を詳しく紹介し、皆様のお役に立てれば幸いです。

O脚を矯正する方法としては、手術、器具、副木、レギンス、運動、矯正インソールなどがあります。

この手術は、非常に重度のO脚の患者、またはすでに変形性関節症を発症して関節痛がある患者に適しています。手術の利点は、受動的な治療であり、矯正が即座に行われ、忍耐や粘り強さを必要としないことです。欠点は、手術方法が異なり、そのほとんどは骨切り術を必要とするため、痛みを伴い、リスクが高く、費用もかかることです。現在、より理想的な手術方法は、外固定整形技術です。この技術は1980年代にロシアの専門家によって我が国に導入され、整形外科の分野における大きな進歩となりました。生体力学の原理を利用して、さまざまな骨の変形を明らかな効果、より少ない痛み、より短い入院期間で矯正します。患者は、効果が満足できるまでリハビリテーション運動中に装具を自分で調整することができます。

非外科的矯正法の原理は基本的に同じで、膝関節の内側側副靭帯を弛緩させ、膝関節の内側と外側の安定した構造を回復することです。これにより、脛骨が外旋し、矯正目的が達成されます。

非外科的矯正法の利点は、低コストでリスクが低いことですが、欠点は、効果が出るまでに時間がかかり、長期間の継続が必要となる積極的な治療です。忍耐がなければ、矯正の目的は達成できません。

O脚の具体的な矯正方法は以下の通りです。

（１）両足を揃えて直立します。両手を膝の上に置き、膝を前に向けた状態でしゃがみます。 20～30回繰り返します。

（２）前屈みになり、両手を膝の上に置き、左右に円を描くように動かします。 20～30回繰り返します。

（３）足を少し広げて立ち、前かがみになって両手を膝の上に置き、膝を内側に引き寄せる運動をします。毎回10秒間停止します。これを5～10回繰り返します。

（4）両足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にして、つま先の外転と内旋の運動を行います。次に、つま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動をそれぞれ 20 ～ 30 回行います。

（５）椅子に座り、一定時間、本をふくらはぎの間に挟んで持ち続けます。膝を輪ゴムで縛ると、さらに効果が高まります。

（6）両足でひざまずき、腰を曲げ、足をゆっくりと外側と前方に動かし、徐々に腰をまっすぐにします。 15～20回繰り返します。これらはすべてO脚を矯正する方法です。

O脚を矯正する他の方法:

立ち姿勢を少し変えるだけで、脚の筋肉のさまざまな部分を使うことができるのがスクワット運動の最大の特徴です。しゃがむときに膝と太ももを近づけることは、O脚を矯正するのに非常に効果的です。できるだけ深くしゃがむと効果が高まります。

方法：両手を腰に当て、上半身をまっすぐに保ったまま、足を15～20cm開き、つま先を少し外側に向け、息を吸いながら膝を閉じてゆっくりとしゃがみます。できるだけ深くしゃがみ、脚の筋肉が緊張するのを感じるまでしばらくその姿勢を保ちます。息を吐きながら、ゆっくりと膝を開き、まっすぐに立ちます。 10回繰り返します。

以上がO脚の矯正方法の紹介でした。誰もがO字脚についてある程度理解しておくべきだと思います。 O字脚について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家に相談してください。

詳細については、O 脚疾患の特別トピック (http://www..com.cn/guke/oxt/) をご覧いただくか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。