五十肩を緩和するヒント

肩関節周囲炎は高齢者に比較的よく見られる整形外科疾患です。主な症状は肩関節の痛み、筋力低下、運動障害などであり、患者に大きな苦痛をもたらします。ここでは肩関節周囲炎を和らげるためのヒントをいくつか紹介しますので、お役に立てれば幸いです。

まず、親戚に頼んで、痛む肩を主に「揉む」と「つまむ」のテクニックを使ってマッサージしてもらいます。揉みほぐしは、親指または手のひらと手のひらの付け根を使って患者の肩の筋肉をマッサージするプロセスです。片手でこすっても、両手のひらを合わせてこすっても大丈夫です。つまむというのは、指で筋肉をつまみ、少し力を入れて引き上げ、その後手を離し、また筋肉をつまんで引き上げる動作のことです。一般的には、まず練り、次につまむという手順になります。筋肉の萎縮や肩や腕の伸びを防ぐために、1回につき10～20回こね、毎日続けるようにしてください。これは肩関節周囲炎を和らげる小さな方法の 1 つです。

2 番目のステップは、手を上げて壁に触れることです。患者は足を肩幅に広げて「8」の字に立ってください。患側の肩を持ち上げて強制的に外転させ、肩関節と肘関節を一直線に伸ばし、その後自然に下げて再び強制的に外転させます。これを20～50回繰り返します。肩関節周囲炎の緊張を和らげ、筋肉と靭帯をリラックスさせます。手を上げて壁に触れてください。痛みのある方の肩の手を上げて、できるだけ上向きに壁に触れるようにします。少しずつ進めて、一日に数回運動しましょう。肩の痛みがひどい人は食事療法を行うことができ、大豆製品、ヤムイモ、ハトムギなどを食べることで内分泌を調整し、カルシウムを補給することができます。

上記は五十肩を緩和するためのいくつかの小さな方法の紹介です。突然発症したときに効果的な対策を講じることができるように、日常生活の中でこの病気についてもっと学ぶ必要があります。五十肩について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。

詳細については、http://www..com.cn/guke/jzy/ の肩関節周囲炎疾患の特別トピックを参照するか、専門家に無料でご相談ください。専門家は患者の具体的な状況に基づいて詳細な回答を提供します。