頸椎症を予防するには首を温めることに注意しましょう

日常生活において、多くの人が肩こりに悩まされていますが、誰もそれを深刻に受け止めていません。しかし、頻繁に首がこると頸椎症を引き起こす可能性があります。頸椎症を予防するには、首こりの再発を予防する必要があります。では、頸椎症を予防するにはどうすればいいのでしょうか?一緒に見てみましょう。

頚椎症を予防するには、繰り返す肩こりを防ぐ必要があります。繰り返す肩こりを防ぐには？

1. 頸椎症を予防するには、体を温める必要があります。寝るときは、全身を掛け布団で覆うだけでなく、首も掛け布団を「引き上げる」ようにしましょう。暑いときは、首を扇風機に向けないようにし、隙間風の当たる場所で寝ないようにしてください。首が冷えて頸筋のけいれんや首のこりが起こるのを防ぐことができます。長時間デスクに座っている人は首のケアを忘れないようにしましょう。頸椎症を予防するには、頻繁に立ち上がって頭を上げ、首を前後左右に動かして首の筋肉の慢性的な損失を防ぐ必要があります。

2. 頸椎症を予防するには、良い枕を用意することも必要です。人体の頸部の生理学的特徴によると、適切な枕は高すぎても低すぎてもいけません。10～15 cm 以内である必要があります。枕は幅が広すぎたり軽すぎたりしてはいけません。幅は肩から耳までの距離と同等で、柔らかさは簡単に変形しない程度でなければなりません。

3. カルシウムとビタミンを補給します。これは頸椎症の予防にも効果的です。カルシウムは人間の骨の主成分であり、ビタミンは生命を維持するための要素です。十分なカルシウムとビタミンは、体全体の血液循環を促進し、代謝老廃物を体外に排出するのにも役立ちます。骨付きスープ、牛乳、大豆製品、新鮮な緑の葉野菜をもっと食べるべきです。必要に応じてカルシウム剤やビタミンB、Cも適宜摂取してください。

今では誰もが頸椎症を予防する方法をある程度理解していると思います。専門家は、頸椎症に罹患している場合は、症状の悪化や患者にさらなる悪影響が及ぶのを避けるために、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があると警告しています。頸椎症の予防について他にご質問がある場合は、オンライン相談をクリックしてください。専門家が詳細にお答えします。

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