坐骨神経痛の運動法をマスターすると痛みを和らげることができます

社会の発展に伴い、経済はますます良くなってきていますが、人間も含めてすべてが機械化されています。運動不足により坐骨神経痛が頻繁に起こります。坐骨神経痛の運動療法について知らない人が多く、それが症状を悪化させています。したがって、誰もが坐骨神経痛の痛みを和らげるための運動療法についてもっと知る必要があります。坐骨神経痛のための運動療法をいくつか紹介します。

坐骨神経痛の運動療法には以下のものがあります。

1. まっすぐに座り、足を上げます。両足を閉じて座るか、両足の間に厚い本を置き、膝を伸ばしてかかとを地面につけ、両手で椅子の端を持ち、両足をおへその上まで上げてから下ろします。最初は患肢をあまり高く上げられないかもしれませんが、継続的に運動することで患肢を上げる程度は徐々に高くなります。坐骨神経痛に対するこれらの運動療法は比較的一般的です。

2. サイクリング。仰向けに寝て、自転車に乗るように両下肢を交互にこぐと、徐々にこぐ幅を大きくすることができます。これも坐骨神経痛の運動療法の一​​つです。

3. 平らに座り、足を押し出します。かかとを地面につけ、つま先を上げて座ります。両手を太ももの上に平らに置きます。次に、前方に曲がり、両手で同時に足のほうへ押します。最初は両手で足を押すのは難しいですが、しばらく続けると良い結果が得られます。これらは坐骨神経痛の運動療法とも考えられています。

4. 交互に脚をまっすぐに上げる運動。仰向けに寝て、左右の足を交互に伸ばし、持ち上げます。定期的な運動により、持ち上げ角度を徐々に増やすことができます。坐骨神経痛に対するこれらの運動療法は比較的効果的です。

上記内容は坐骨神経痛に対する運動療法の紹介です。皆様にご理解いただければ幸いです。患者は、症状をより良く緩和するために、それぞれの症状に応じて適切な坐骨神経痛の運動療法を選択することが推奨されますので、これらの坐骨神経痛の運動療法を注意深く参照してください。患者の皆様の早期回復をお祈りいたします。

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