変形性関節症の一般的なケアのヒント

中高年層における変形性関節症の発症率は依然として非常に高く、彼らの健康を深刻に脅かしています。では、変形性関節症のケア方法は何でしょうか?ここでは、変形性関節症の一般的なケアのポイントについて説明します。

一般的に、一般的な変形性関節症のケアの重要なポイントは次のとおりです。

1. 変形性関節症の患者は、日光を浴びる量を増やし、寒さや湿気の予防に注意し、暖かくして、膝関節を十分に休ませる必要があります。痛みが和らいだら、1日1～2回、1回につき20～30分、ゆっくりと平らな地面を歩いてください。変形性関節症のケアでは、関節軟骨の摩耗を防ぎ、軽減するために、階段の上り下りやランニングなど、膝関節に負担がかかる運動を最小限に抑えることも重要です。階段を上り下りする必要がある場合は、階段または杖につかまるのが最適です。

2. 変形性関節症の患者は、長時間同じ姿勢を維持せず、膝関節を繰り返し曲げ伸ばししたり、膝蓋骨をマッサージしたり、膝関節を揺らしたりするなどの運動を盲目的に行わないでください。大腿四頭筋の機能を鍛えて強くすることで、変形性関節症の痛みを和らげることができます。

3. 中高年の変形性関節症患者に適した具体的な運動方法は、座るか仰向けに寝て、膝関節をまっすぐに伸ばし、大腿部の筋肉を緊張させ、足を頭に向かって背屈させ、同時にふくらはぎの筋肉を緊張させ、毎回3〜4秒間保持し、1分間に10回、3〜4分間連続して行うことです。これは 1 日に 3 回または 4 回行うことができます。

上記は、一般的な変形性関節症のケアのポイントの紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。変形性関節症のケアに関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。

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