日常生活で腱鞘炎に十分注意する

指の各関節には腱鞘があり、腱鞘炎はこの部分に起こる病気です。では、人生の中で腱鞘炎に悩まされた後、どのように適切にケアすればいいのでしょうか?次は、以下の記事から学んでみましょう。

（１）手首を回します。腱鞘炎の刺すような痛みが始まったら、腱鞘炎の人は軽い手の運動をして痛みを和らげることができます。手首を回すのは、最も簡単なエクササイズの 1 つです。手首を約2分間ひねります。腱鞘炎のケアは、手首の筋肉全体を動かして血液循環を回復させ、手首の痛みなどの症状を引き起こすことが多い手首の曲がった姿勢を解消します。

（２）仕事の合間に頭を回して休憩しましょう。腱鞘炎の患者は、手をテーブルの上に置き、2分間頭を回転させます。首を前後に曲げ、頭とともに肩をうなずき、首をひねり、左肩と右肩を見ます。これも腱炎のケア対策の一つです。

（３）工具は慎重に使用してください。腱鞘炎の患者は、道具を使用する際に手首の付け根に圧力を集中させないようにする必要があります。腱鞘炎のケアには、肘と肩をできるだけ使うようにしましょう。

（4）ぬるま湯で手を洗う。腱鞘炎の患者は、仕事後に温水で手を洗う習慣をつけるべきです。冷水の使用はお勧めできません。時々手を動かしたり、マッサージしたりする必要があります。腱鞘炎にかかっている場合は、慢性化しないように早期に治療することが重要です。

以上が腱鞘炎のケア対策の具体的な説明です。腱鞘炎についての知識を皆様に理解していただき、早期に治すお手伝いができれば幸いです。腱鞘炎について他にご質問がある場合は、当社のオンライン専門家にお問い合わせいただければ、ご質問にお答えします。