骨粗鬆症は中高年者の身体の健康に深刻な影響を及ぼし、患者の生活や仕事に大きな不便をもたらす整形外科疾患です。では、骨粗しょう症を予防する良い方法はあるのでしょうか?ここでは骨粗しょう症を予防するための一般的な方法についてお話します。 一般的に、骨粗鬆症を予防する一般的な方法は次のとおりです。 1. 運動は骨粗しょう症を予防する比較的効果的な方法です。定期的に運動する子供や若者は、定期的に運動しない子供や若者よりも骨量が高くなります。さまざまな運動の中で、体重負荷運動が最も優れており、BMD を増加させることができますが、その正確なメカニズムはまだ不明です。成人期には、さまざまな種類の運動が骨量の維持に役立ちます。更年期の女性の場合、週 3 時間の運動で全体的なカルシウム摂取量が増加しますが、運動は中程度にとどめる必要があります。しかし、過度な運動により無月経に悩む人の場合、骨量の減少が加速されます。運動をすると感度やバランス感覚も向上し、高齢者の転倒の可能性も減ります。 2. 栄養。骨粗しょう症を予防するには、十分なカルシウム、ビタミン D、ビタミン C、タンパク質など、良好な栄養が重要です。カルシウムは骨量の最大化に影響を与えるため、幼少期から毎日の食事に十分なカルシウムを摂取する必要があります。欧米の学者は、1日のカルシウム摂取量(元素カルシウム)は、青少年では1,000~1,200 mg、成人では800~1,000 mg、閉経後女性では1,000~1,500 mg、65歳以上の男性および骨粗鬆症の危険因子を持つその他の患者では1,500 mg/日であるべきだと主張しています。体が小さく、タンパク質の摂取量が少ない人の場合、カルシウムの摂取量は上記量より若干少なくても良いでしょう。炭酸カルシウム、塩化カルシウム、乳酸カルシウム、グルコン酸カルシウムの元素カルシウム含有量はそれぞれ40%、27%、13%、9%で、骨粗しょう症の予防に非常に効果的です。 上記は骨粗しょう症を予防するための一般的な方法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。骨粗鬆症の予防に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。 |
卵管炎の患者は、病気を確認するために子宮卵管造影検査と CT 検査を受けることがよくあります。この ...
漏斗胸という現象は私たちの生活の中では珍しいことではありません。多くの人が、程度の差はあれ漏斗胸の症...
血清腫瘍マーカー値の検出は卵巣癌の診断にある程度役立ちますが、腫瘍マーカーの感度と特異度は早期かつ正...
黄体機能不全は身体的な危害をもたらすだけでなく、女性に大きな心理的苦痛をもたらします。重症の場合は、...
肩関節周囲炎は肩関節周囲炎とも呼ばれ、一般的に五十肩や凍結肩とも呼ばれ、肩の痛みが徐々に始まり、夜間...
扁平足は人を死に至らしめるのでしょうか?実際、扁平足は死に至るものではありませんが、残念ながら扁平足...
アンジェリカクルミ酒は血液を養い、腎臓を強化し、月経を調整し、痛みを和らげる効果があります。自分で作...
くる病は後頭骨の周囲に円形の脱毛を引き起こし、「後頭脱毛症」と呼ばれますが、これは小児のくる病の症状...
PSA、肛門検査、経直腸前立腺超音波検査は現在、前立腺がんの早期発見に最適な方法として国際的に認めら...
頸椎症のお灸治療はどこで受けられますか? 1.灸を当てる部位は主に上記の3つの筋肉です。頸椎の後...
がんは深刻な病気です。あらゆる年齢層の人がこの病気と診断される可能性があります。特に出産経験のない女...
女性の不妊症の主な症状は何でしょうか? これは多くの人が関心を持つテーマです。結婚後2年以内に避妊措...
乳房肥大には多くの種類があります。単純性乳房肥大などの生理的乳房肥大は特別な治療を必要とせず、自然に...
腰椎椎間板ヘルニアの症状は何ですか?腰椎椎間板ヘルニアは、一般的な腰痛疾患の 1 つであるため、腰椎...
腸閉塞は、臨床現場で有病率の高い疾患の一つです。一般的に言えば、腸閉塞の治療には患者が選択できる多く...