腱鞘炎を予防する家庭での対策

多くの人は良い生活習慣を身につけておらず、それが腱鞘炎を引き起こし、患者の通常の生活に影響を及ぼす可能性があります。したがって、私たちは日常生活の中で腱鞘炎を予防するよう努めなければなりません。ここでは関連する予防策をご紹介します。

1. 洗濯、料理、セーターの編み物、掃除などの家事をするときは、指と手首の正しい姿勢に注意し、過度に曲げたり伸ばしたりしないでください。重すぎる物を持ち上げないでください。指や手首に過度の力をかけないでください。手首の関節を 360 度回転させます。または、拳を握ってから緩める、これを数回繰り返します。または、指や手のひらを反対方向に数回押すと、手の痛みを効果的に和らげることができます。

2. 連続作業時間が長すぎないこと。仕事が終わったら、指と手首をこすってから、手をお湯に浸してください。冬に洗濯をするときは、温水を使うのが最適です。雪が降った後に雪かきをするときは、手が冷えないように綿の手袋を着用してください。関節に疲れを感じたら、緊張した筋肉を和らげるために温かいお風呂に入ったり、痛い部分に温湿布を当てたりしましょう。これは腱鞘炎の予防策の一つです。

3. 長時間デスクワークをする人は、正しい作業姿勢をとり、両手のバランスを保ち、手首が宙に浮くのではなく物に触れているようにすることが大切です。予防：正しい作業姿勢に注意し、関節に過度の負担をかけないようにし、定期的に休息を取ってください。

以上が腱鞘炎の予防についての紹介です。皆様も日常生活の中で積極的に腱鞘炎予防に取り組んで頂ければ幸いです。腱鞘炎について詳しく知りたい場合は、オンラインの専門家にご相談ください。