腰椎過形成に対する一般的な運動方法の簡単な分析

腰椎骨肥大は、患者の身体的健康に重大な影響を及ぼし、患者に大きな痛みをもたらす整形外科疾患です。では、腰椎骨肥大に対する一般的な運動方法は何でしょうか?腰椎骨肥大症の一般的な運動方法についてお話します。

一般的に、腰椎骨肥大に対する一般的な運動は次のとおりです。

1. かがんでお金を拾います。

100ドル札が地面に置かれ、訓練が始まると、腰椎症の患者は後ろに寄りかかり、腕を上げ、体を曲げ、両手で地面に手を伸ばそうとしましたが、手はかろうじて膝の下までしか届きませんでした。地面に落ちている100ドル札に手が届かなかったので、力を強め、ゆっくりと手を下ろし、呼吸を整え、これを止まることなく20回以上繰り返しました。すると奇跡が起こった。私は両手で床に触れることができ、地面に落とした100ドル札を非常に苦労して拾い上げました。運動の効用を実感してからは、朝晩40回ずつ運動を続けることにしました。 1か月後、腰椎骨肥大による痛みは大幅に改善しました。

2. 横向きで寝る。

同時に、柔らかいマットレスと適切な高さの枕を使用してください。腰椎症の患者は横向きで寝るように変えようとしました。慣れていないにもかかわらず、立ち上がるときに関節が緩んでいるのを感じ、立ち上がるときに背筋が伸びない感じがなくなりました。

3. 仰向けに寝る。

横向きで長時間寝るのはよくありません。寝る姿勢を変えなければなりません。腰椎症の患者は仰向けに寝るときに、適切な高さの柔らかい小さなクッションを腰に当てる必要があります。心地よく感じるはずです。これを行う目的は、腰椎にかかるストレスを軽減し、翌日目覚めたときに同じ痛みを感じないようにすることです。

以上が腰椎骨肥大症に対する一般的な運動方法の紹介です。誰もがこのことについてある程度理解していると思います。腰椎骨肥大症に関するその他の質問については、当社のオンライン専門家にご相談ください。詳細な回答が得られます。