専門家が五十肩の運動療法の方法を簡単に分析

五十肩を治療する一般的なさまざまな方法の中で、運動は良い治療法です。五十肩の治療に効果があるだけでなく、免疫力を高める効果もあります。では、五十肩の治療によく行われる運動は何でしょうか?五十肩の治療によく行われる運動についてお話しします。

一般的に、五十肩の治療によく使われる運動には次のようなものがあります。

1.器具を使った体操：体操用バー、ダンベル、リング、滑車、ショルダーラダー、プーラー、肩関節総合トレーナーなどを使った運動は、肩関節周囲炎の治療に適した運動です。注意: 痛みは反射的に筋肉のけいれんを誘発または悪化させ、機能回復に影響を与える可能性があるため、活動は痛みのない範囲内で実行する必要があります。それぞれの活動によって痛みが増すことはありません。逆に言えば、それは過活動や新たな怪我を示しているので、運動量は随時調整する必要があります。

2. 下向きスイング運動：肩関節周囲炎の治療にも非常に効果的です。体を前に曲げて肩関節周りの腱をリラックスさせ、内側と外側、前後、腕振りの運動をします。指が腫れたりしびれたりするまで、振幅を徐々に大きくすることができます。この時、スイング時間を記録し、背筋を伸ばして少し休憩してリラックスした後、重り（1～2kg）を付けて下向きのスイングを行い、前後、内外、円運動を同じ時間（30～50回）行い、痛みや筋肉のけいれんを起こさないように注意してください。また、うつ伏せの姿勢で、患側の肩をベッドの外に垂らし、リラクゼーションスイングやウェイトリフティングスイングエクササイズを行うこともできます。

上記は五十肩の治療によく行われる運動の紹介です。皆様のお役に立てれば幸いです。五十肩の患者は、自分の実際の状態に応じて五十肩の治療法を選択するべきであり、盲目的に選択すべきではありません。